Что Нужно И Можно Есть После Родов

Содержание

Питание после родов: что едят после родов. Диета после родов: что можно кушать после родов.

Что нужно есть после родов: основные правила

Питание после родов: основные правила.

Питание после родов должно быть таким, чтобы мама быстро восстанавливалась, а малыш получал все необходимое с молоком. Молоко должно быть достаточно питательным, и ваш организм будет заботиться об этом. Поэтому диета после родов должна быть сбалансированной.

  • Очень важно не просто заботиться о том, что кушать после родов, а также следить, чтобы вся еда шла на пользу. Тщательно подобранное после родов питание позволит вам вернуть форму и не навредить ни себе, ни ребенку.
  • Уточняя, что едят после родов, учитывайте, что не все калории равны. Например, 1000 калорий, полученных путем употребления малопитательного обеда с обилием насыщенных жирных кислот и сахара, не равносильны 1000 калориям, полученным из белков и углеводов с высоким содержанием витаминов. Особенно, если эти 1000 калорий распределены на три трапезы. То же самое можно сказать о 250 калориях из куска торта и 250 калориях из дыни с молочным мороженным. Также несравнимы 160 калорий картофеля фри и 160 калорий запеченного картофеля.
  • Садясь на диету после родов, помните, что нерегулярное плохое питание оставит вашего ребенка голодным, т.к. маленькое количество питательных веществ сначала сделает молоко жидким, а затем его выработка вообще прекратиться.
  • Чтобы похудеть после родов, останавливайтесь на продуктах с высоким содержанием питательных веществ и низкой калорийностью. Вместо колбасы съедайте кусок мяса, макароны ешьте с овощами, а не с мясом. Если вы, наоборот, стремительно теряете в весе, то выбираете продукты, богатые калориями и питательными веществами. Такие, например, как орехи или авокадо. Но, в любом случае, избегайте малопитательных блюд. Попкорн, конечно, вкусный, но абсолютно бестолковый в питании, особенно, после родов.
  • Сосредоточьтесь на употреблении сложных углеводов. После родов можно кушать хлеб с отрубями, коричневый рис, горох, фасоль. Они обеспечат ваш организм клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника, витаминами и минералами. Вообще, необходимо знать, что после специальной обработки многие зерна теряют питательные вещества, поэтому выбирайте крупы и бобовые без дополнительных обработок. Все надписи об обогащении продуктов витаминами и минеральными веществами, на самом деле, — пустяк. Всё самое полезное в пищу может заложить только природа.
  • Современный человек употребляет огромное количество сахара, превышая допустимые нормы в десятки раз. Сегодня абсолютно точно доказано, что именно сахар является причиной многих заболеваний и ожирения. Из-за него нарушаются обменные процессы, возникает диабет. Многие думают, что сахар – это лишь то, что мы кладем в чай или кофе, забывая о том, что он содержится во всех употребляемых нами продуктах. Безусловно, особенно его много в выпечке и сладостях, но также достаточное количество можно встретить в супах, заправках к салату, готовых полуфабрикатах. Сахар является продуктом «пустых» калорий. Он не дает никаких полезных веществ. Поэтому главное правило диеты после родов : исключить сахар из рациона или довести его потребление до минимума. Многие мамы после родов едят большое количество шоколада, чтобы восстановить силы и уйти от депрессии. Замените шоколад медом.
  • Сведите количество продуктов, прошедших глубокую обработку, к минимуму. Кроме того, что в них совершенно нет полезных веществ, они содержат множество вредных. Например, натрий, сахар, химические добавки, искусственные красители. Определяясь с тем, что кушать после родов, остановите свое внимание на сырых овощах и фруктах.
  • Приводя в порядок свой рацион и делая питание после родов более сбалансированным, включите в этот процесс всю семью. Во-первых, у них появится шанс перейти на более здоровую пищу, во-вторых, вам будет проще выдерживать диету. Перестраиваться на новое питание очень сложно и, готовя мужу отдельно жареную картошку с котлетами, вы можете не удержаться и поесть вместе с ним. Со временем правильное питание станет для вашей семьи обычным делом.
  • Питание после родов исключает кофеин, алкоголь и табак. Все вредные компоненты из этих продуктов попадают в молоко

Что едят после родов. Диета после родов

Теперь более подробно поговорим о диете после родов. Оговорим, чего и сколько можно кушать после родов :

  • Калории. Для кормящей матери необходимо 400-500 дополнительных калорий в день. В среднем женщина тратит 1500-2000 калорий в день, если она ведет умеренно активный образ жизни. Многое также зависит от роста, сложения и обмена веществ человека. Более точно необходимое вам количество калорий можно рассчитать по формуле: 9,99 * ваш вес (в кг) + 6.25 * ваш рост (в см) — 4,92 * ваш возраст – 161. Если вы ведете малоактивный образ жизни, то умножьте полученную цифру на 1,2; если активность средняя, то на 1,55; при высокой активности на 1,7. И к полученной цифре на период кормления не забудьте прибавить 500 калорий. Если вы хотите скинуть вес после родов, то делайте это за счет физической нагрузки, не при помощи жестких диет.
  • Белки. Все специалисты в вопросе, что можно кушать после родов, рекомендуют особое внимание уделить белкам. В течение дня нужно принимать три порции белка, если вы кормите грудью и две, если не кормите. Одну порцию белков может содержать один из следующих продуктов: 2 стакана нежирного молока, 1 чашка сгущенного молока, 2 чашки нежирного йогурта, 1 чашка нежирного творога, 90 г швейцарского сыра, 2 куриных яйца плюс 2 белка, 5 яичных белков, 100 г рыбы или мяса. Какие продукты употреблять, вы выбираете сами.
  • Витамин С. Питание после родов обязательно должно содержать витамин С. Две порции в день, если вы кормите грудью, и одна, если не кормите. В качестве примеров продуктов, содержащих одну порцию витамина С, можем порекомендовать: полчашки земляники, четверть небольшой дыни, половина грейпфрута, небольшой апельсин, чашка капусты, половина сладкого перца, 2 помидора.
  • Кальций. После родов можно кушать многое, но обязательно с большим содержанием кальция. Вам необходимо до 5-ти порций в день, если вы кормите грудью, и три, если не кормите. Одна порция может входить в состав следующих продуктов: четверть чашки тертого пармезана, две чашки нежирного творога, 120 г консервированного лосося, две чашки брокколи или кольраби, 50 г твердого сыра.
  • Желтые овощи и фрукты. Диета после родов включает три порции в день, если вы кормите малыша грудью, и две, если нет. Одна порция содержится в продуктах: 2 абрикоса, половина манго, большой персик, половина моркови, большой помидор, половина сладкого красного перца.
  • Неочищенные крупы. Все специалисты рекомендую после родов есть продукты с высокой концентрацией сложных углеводов. Если женщина кормит, ей необходимо шесть порций в день. Одна порция содержится в четверти чашки отрубей, в одной маленькое лепешке «пита», двух лепешках из коричневого риса, половине чашки чечевицы, бобов, гороха.
  • Железо. Железа нужно употреблять также достаточное количество. Оно содержится в яблоках, говядине, горохе, сухофруктах, шпинате, печени, артишоках.
  • Соль. Её количество необходимо уменьшить. Дело в том, что младенцы плохо справляются с большим количеством натрия. Поэтому все солености на этот период лучше исключить.
  • Вода. Жидкости нужно выпивать не менее 8 чашек в день. Старайтесь пить чистую воду (если есть возможность, то родниковую). Покупные соки можно употреблять, но не большое количество, т.к. их состав оставляет желать лучшего. Свежевыжатые соки можно пить, но также не злоупотребляйте, они могут спровоцировать метеоризм и понос. А после родов эти явления особенно плохо сказываются на самочувствии женщины.

Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Сайт о доме и семье www.style7i.ru рядом с использованными материалами.

Что делать, если ребенок врет

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлением, как детская ложь. Реакция мам и пап на подобные явления бывает самой разной: от немого удивления до вполне конкретных угроз и даже наказаний в отношении ребенка. Попробуем разобраться в том, почему дети начинают врать и что нужно делать, если ваш ребенок врет. Безусловно, следует разделять детскую ложь и фантазии. На детские фантазии нужно реагировать с пониманием и даже радоваться им, поскольку это говорит о хорошем творческом потенциале малыша. Но если ребенок перевирает произошедшие события с явным умыслом что-то скрыть, то здесь главное – провести правильную и своевременную работу.

Как избавиться от пищевой моли

Чаще всего пищевая моль попадает на кухню вместе с приобретенными продуктами питания. Поэтому, первый главный совет касается профилактики: для сыпучих продуктов обзаведитесь баночками с хорошо закрывающимися крышками. В этом случае вновь приобретенные продукты всегда можно держать в карантине и не допустить распространения пищевой моли. Реже моль может случайно залететь от соседей из подъезда или через вентиляцию.

Что подарить жене на день рождения

Выбор подарка жене на день рождения или к какой-нибудь другой дате вызывает у мужчин головную боль. Находясь в размышлениях, чтобы такое подарить, чтобы и угодить, и не разориться, мужчины часто покупают первое, что попадется под руку. Мудрый мужчина всегда сможет выяснить, что сама женщина хотела бы получить в подарок. Но в данном случае может быть испорчен момент сюрприза, потому что любимая может догадаться, почему ей задают наводящие вопросы. Можно, конечно, опросить подруг или самому напрячься и вспомнить, о чем ваша жена говорила с придыханием, но лучше сделать ставку на приятный сюрприз.

Народные средства для роста ресниц.

Красивые густые ресницы делают взгляд более выразительным, а общий образ женщины более привлекательным. Густота, длина и цвет ресниц – фактор врожденный и, как правило, передается по наследству. Но всегда можно при помощи специального ухода помочь ресницам достичь своего максимума и, что самое главное, закрепить результат.

Как собрать ртуть из разбившегося градусника.

У многих людей до сих пор дома есть ртутные градусники. Да и в аптеках они по-прежнему лежат на прилавках, хотя постепенно на смену им приходят более безопасные термометры. Разбившийся ртутный градусник несет в себе большую угрозу, т.к. ртуть является очень токсичным веществом. Медицинский термометр содержит 4 грамма ртути. И этого испарения достаточно, чтобы получить серьезное отравление, т.к. уже в этом случае пролившаяся ртуть во много раз повышает предельные показатели допустимой концентрации. Опасность заключается также в том, что симптомы отравления ртутью появляются не сразу. Ухудшается общее самочувствие, болит голова, наблюдается потеря веса, металлический привкус во рту, рвота, потливость и т.д. У отравившихся происходят нарушения в органах, сильно страдает нервная система. Поэтому, если в квартире разбился ртутный градусник, действовать нужно незамедлительно.

Рецепты японского омлета

Как чистить зубы ребенку

  • Калории. Для кормящей матери необходимо 400-500 дополнительных калорий в день. В среднем женщина тратит 1500-2000 калорий в день, если она ведет умеренно активный образ жизни. Многое также зависит от роста, сложения и обмена веществ человека. Более точно необходимое вам количество калорий можно рассчитать по формуле: 9,99 * ваш вес (в кг) + 6.25 * ваш рост (в см) — 4,92 * ваш возраст – 161. Если вы ведете малоактивный образ жизни, то умножьте полученную цифру на 1,2; если активность средняя, то на 1,55; при высокой активности на 1,7. И к полученной цифре на период кормления не забудьте прибавить 500 калорий. Если вы хотите скинуть вес после родов, то делайте это за счет физической нагрузки, не при помощи жестких диет.
  • Белки. Все специалисты в вопросе, что можно кушать после родов, рекомендуют особое внимание уделить белкам. В течение дня нужно принимать три порции белка, если вы кормите грудью и две, если не кормите. Одну порцию белков может содержать один из следующих продуктов: 2 стакана нежирного молока, 1 чашка сгущенного молока, 2 чашки нежирного йогурта, 1 чашка нежирного творога, 90 г швейцарского сыра, 2 куриных яйца плюс 2 белка, 5 яичных белков, 100 г рыбы или мяса. Какие продукты употреблять, вы выбираете сами.
  • Витамин С. Питание после родов обязательно должно содержать витамин С. Две порции в день, если вы кормите грудью, и одна, если не кормите. В качестве примеров продуктов, содержащих одну порцию витамина С, можем порекомендовать: полчашки земляники, четверть небольшой дыни, половина грейпфрута, небольшой апельсин, чашка капусты, половина сладкого перца, 2 помидора.
  • Кальций. После родов можно кушать многое, но обязательно с большим содержанием кальция. Вам необходимо до 5-ти порций в день, если вы кормите грудью, и три, если не кормите. Одна порция может входить в состав следующих продуктов: четверть чашки тертого пармезана, две чашки нежирного творога, 120 г консервированного лосося, две чашки брокколи или кольраби, 50 г твердого сыра.
  • Желтые овощи и фрукты. Диета после родов включает три порции в день, если вы кормите малыша грудью, и две, если нет. Одна порция содержится в продуктах: 2 абрикоса, половина манго, большой персик, половина моркови, большой помидор, половина сладкого красного перца.
  • Неочищенные крупы. Все специалисты рекомендую после родов есть продукты с высокой концентрацией сложных углеводов. Если женщина кормит, ей необходимо шесть порций в день. Одна порция содержится в четверти чашки отрубей, в одной маленькое лепешке «пита», двух лепешках из коричневого риса, половине чашки чечевицы, бобов, гороха.
  • Железо. Железа нужно употреблять также достаточное количество. Оно содержится в яблоках, говядине, горохе, сухофруктах, шпинате, печени, артишоках.
  • Соль. Её количество необходимо уменьшить. Дело в том, что младенцы плохо справляются с большим количеством натрия. Поэтому все солености на этот период лучше исключить.
  • Вода. Жидкости нужно выпивать не менее 8 чашек в день. Старайтесь пить чистую воду (если есть возможность, то родниковую). Покупные соки можно употреблять, но не большое количество, т.к. их состав оставляет желать лучшего. Свежевыжатые соки можно пить, но также не злоупотребляйте, они могут спровоцировать метеоризм и понос. А после родов эти явления особенно плохо сказываются на самочувствии женщины.

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни?

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

  • Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
  • Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
  • Рыба разных сортов.
  • Вареная кукуруза и молодой горошек.
  • Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

  • Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
  • Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
  • Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
  • Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

Что можно есть после родов?

Подружка родила и находится сейчас в родильном доме. Подскажите, что из продуктов ей можно будет передать?

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

Если женщина кормит грудью, то ей НЕЛЬЗЯ: шоколад, промышленные йогурты (возможна аллергическая реакция на красители у ребенка), свежие фрукты и овощи (не провоцируйте колики у малыша), капусту в любом виде. Ничего жирного, острого, спиртного. Можно: печеные яблоки, компот из сухофруктов, паровые котлетки, все вареное. Да выбор не ахти, но если подержать диету, то мамаи малыш будут хорошо себя чувствовать. А если грудью не кормит, то всего и побольше.

Самый популярный продукт- это нежирный кефир, на него и аллергии нет и лишнего веса от него не набрать.

А что самое интересное, что в роддомах чуть ли не каждый день дают или суп с капустой или солянку))) Я грудью кормила, но ела и жареное, только в небольшом количестве. Если у женщины молока много, то с молочными продуктами лучше не злоупотреблять, так как это еще больше стимулирует выработку молока.

Сейчас вашей подруге нужно питаться очень осторожно. Можете передать отварное мясо, только не перченое, яблоки, но не красные, галетное печенье, молоко, творог, отварной картофель, гречневую кашу, овсяную. Побольше нужно пить, минеральная вода без газа, некрепкий чай. Если же она не кормить грудью, то продукты можно любые, чтоб восстановить силы после родов.

Мне, например, приносили халву и грецкие орехи (для улучшения лактации), домашний творог и пельмени (хотя не знаю точно, можно ли), но я ела с удовольствием, куриное отварное мясо.

Можно есть в неограниченном количестве твердый, хороший сыр, мясо варенное курицы или кролика. В сладком лучше ограничится. Сок березовый, яблочный, желательно, упакованный в стеклянной таре.

Есть вероятность аллергии у ребенка,поэтому есть надо что то не аллергенное.Кролик,печенные яблоки,компот из сухофруктов.

Выбирайте такие продукты как отварное мясо, каши, картошка, сухое печенье, компот из сушёных яблок. Никаких фруктов, сладостей, копчёностей, ничего жареного. В моей малышке на орехи, молоко, чай и халву был диатез, так, что будьте осторожны.

Я ела всё, но понемножку, даже виноград, хоть и говорили, что нельзя. Единственное, йогурт с кусочками фруктов ребенок не переносил.

Дорогие дамы! Если вы хотите что бы у вашего малыша было как можно меньше проблем, то кушать после родов практически ничего нельзя. Что можно: немного 1% кефира или нежирного творога; бульон желательно куриный (при варке желательно два первых слить) без морковки и лука, можно пару картошек; отварное мясо не жирное, если курица, то без шкурки; больничные кашки тоже подойдут, но немножко; слабый чай. Поменьше жидкости на вторые, третьи сутки (до литра). После роддома будете вводить по одному продукту. В этом деле главное не торопится и наградой для Вас будет здоровый малыш!

Можно есть в неограниченном количестве твердый, хороший сыр, мясо варенное курицы или кролика. В сладком лучше ограничится. Сок березовый, яблочный, желательно, упакованный в стеклянной таре.

Что нужно и можно есть после родов

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Что есть после родов

Многие педиатры считают правильным действовать по ситуации. Если молока достаточно, то нет никакой необходимости пить жидкость против желания. Если же объемы вырабатываемого молока не отвечают потребностям ребенка, рекомендуется после каждого кормления, включая ночное, выпивать 300-500 мл жидкости.

Что можно есть после родов

Пейте фильтрованную воду. Если простая вода неинтересна, добавьте лимонного сока, ломтики огурца, дольки грейпфрута, ароматные травы. Вкусна и полезна для похудения размороженная вода. Обезвоживание приводит к беспричинной усталости, слабой лактации. Норма потребления – 8-10 стаканов каждый день.

Как правильно организовать питание мамы после родов

Работа кишечника у женщины и ее ребенка является одним из главных факторов первых месяцев после родов. Для стимуляции подобной деятельности в ежедневный рацион матери необходимо включать определенное количество овощей или фруктов. Эти растения содержат много клетчатки и пищевых волокон, которые напрямую действуют на рост перистальтики кишечника.

Питание кормящей мамы после родов

Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Что нужно и можно есть после родов

После рождения ребенка организм женщины сильно ослаблен, поэтому ему требуется не только отдых, но и правильное питание. В первые три дня после родов эксперты советуют кушать небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище. Таким образом, вы убережете желудочно-кишечный тракт малыша от лишней нагрузки. Уделить внимание стоит преимущественно жидкой еде (нежирным бульонам), а также напиткам (теплым, сладким чаям, травяным отварам).

Что можно есть после родов: основные правила организации питания после естественных, искусственных родов и в период лактации

После естественных, но тяжелых родов, с разрывами, надрезами, наложением швов или другим оперативным вмешательством, доктора рекомендуют в течение первых нескольких дней есть только жидкую пищу: молочные или жидкие, сваренные на воде каши, легкие овощные супчики или бульоны.

Когда и что именно можно начинать есть после родов кормящей маме

Рацион кормящей матери после родов требует к себе пристального внимания. С одной стороны он должен быть питательным и обеспечивать малыша всеми необходимыми для роста и правильного развития веществами, микроэлементами, а маму нужными для более скорого восстановления организма минералами и витаминами. С другой стороны, в рационе должны отсутствовать продукты, которые могут вызывать аллергические реакции, нарушения работы ЖКТ. Что же можно есть кормящей матери после родов, как сделать свой рацион разнообразным и полезным?

Что можно и что нельзя кушать после родов

Полноценное сбалансированное питание после родов – залог здоровья малыша и молодой мамы. Здоровые блюда должны помочь восстановиться организму женщины, помочь обеспечить полноценное грудное вскармливание. От маминой диеты зависит здоровье и настроение малыша, поэтому к вопросу выбора блюд нельзя относиться легкомысленно. Что можно кушать после родов кормящей матери?

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня

Рацион кормящей матери в первые 3 дня зависит от того, как проходили роды, были ли трудности и осложнения. Когда роды проходят естественным путем без осложнений врачи разрешают кушать уже в первые часы. В это время существуют ограничения в приеме определенных продуктов.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Что нужно есть после родов

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни?

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

  • Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
  • Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
  • Рыба разных сортов.
  • Вареная кукуруза и молодой горошек.
  • Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

  • Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
  • Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
  • Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
  • Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Питание кормящей мамы после родов

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?

Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Почему важно правильно питаться?

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

  1. Вздутие кишечника и сильные колики.
  2. Запор или наоборот, диарею.
  3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи. Подробнее о аллергии у новорожденных→
  4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
  5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

  • шоколад;
  • орехи;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • клубника, помидоры, красная рыба;
  • копченные или соленые блюда;
  • цитрусовые и различная экзотическая пища.

Употребление молочных продуктов тоже лучше сократить. Так, вы убережете новорожденного ребенка от появления диатеза сразу после рождения.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.

Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем кесарева сечения, нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

  1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
  2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
  3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
  4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
  5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
  6. Нежирную отварную говядину.
  7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
  8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
  9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
  10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.

Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Порции должны быть маленькими, чтобы мама не набрала лишние килограммы.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

  • все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
  • в кашу можно класть немного сливочного масла;
  • нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
  • молоко, йогурт;
  • запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

  1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
  2. В день добавлять только один новый продукт.
  3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
  4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.

Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

  1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
  2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
  3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
  4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
  5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
  6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

  1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
  2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
  3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
  4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
  5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Главное, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с минимальным перечнем разрешенных продуктов можно кушать вкусно и разнообразно.

специально для Mama66.ru

Полезное видео: список продуктов, разрешенных кормящим

Что есть после родов

Практически каждую женщину беспокоит вопрос о том, что можно есть после родов. Ведь почти все, что употребляет мама, в том или ином виде поступает с молоком ребенку. Поэтому к вопросу организации правильного питания нужно отнестись достаточно серьезно.

Что можно есть после родов?

После рождения малыша врачи советуют продолжать придерживаться тех же рекомендаций, которые давали женщине во время беременности. В первые дни после родов еде следует уделить особое внимание, максимально снизив употребление жирной пищи. Сознательно увеличивать жирность молока, употребляя большое количество жиров (свинину, сметану, масляные кремы) не нужно. Чем жирнее материнское молоко, тем труднее оно усваивается новорожденным. В сравнении с животными, растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло) предпочтительнее.

Не рекомендуется употреблять пищу, ухудшающую вкусовые качества молока (острое, кислое, соленое) и его запах (чеснок). Некоторые продукты плохо действуют на кишечник ребенка, повышая газообразование и в некоторых случаях вызывая понос. Это относится к бобовым и белокочанной капусте.

Нужно знать, что есть после родов по-прежнему нельзя цитрусовые, какао (шоколад), кофе, клубнику и другие продукты, которые могут вызвать у крохи аллергические реакции.

В рационе кормящей женщины должно присутствовать достаточное количество всех необходимых новорожденному элементов. Приблизительное ежедневное меню:

  • Молоко и молочные продукты – 250-400 г в любом виде;
  • Фрукты и овощи (свежие, замороженные или сушеные) – до 6 раз в день. Для удовлетворения потребностей ребенка в витамине С часть овощей нужно употреблять сырыми;
  • Мясо, птица, рыба – 1-2 раза в день. Выбирая, что есть после родов, важно не забывать о таком ценном продукте, как печень;
  • Яйцо – 1 штука в день;
  • Каши и хлеб (кроме белого) – до 3 раз в день, поскольку эти продукты являются источником витаминов группы B;
  • Масло или маргарин – в небольшом количестве. При склонности к полноте их количество можно снизить, увеличив употребление овощей, содержащих витамин A. Больше всего витамина A присутствует в ярко-желтых и темно-зеленых овощах.

Однако невозможно предвидеть все жизненные ситуации, и по мере взросления ребенка женщине часто хочется съесть запрещенный раньше продукт. Важно помнить, что при выборе еды после родов всегда нужно ориентироваться на реакцию малыша. Если возникают сомнения, можно какое-то блюдо или нет, лучше съесть немножко. В случае если у ребенка появилась сыпь или произошло изменение стула, с введением такого продукта в рацион лучше повременить. Если же все в порядке, то его можно включать в меню после родов.

Какие продукты увеличивают лактацию?

Среди врачей нет единого мнения о том, нужно ли много пить женщине в период грудного вскармливания. Одними учеными подтверждается, а другими опровергается влияние объема выпитой жидкости на количество вырабатываемого молока.

Многие педиатры считают правильным действовать по ситуации. Если молока достаточно, то нет никакой необходимости пить жидкость против желания. Если же объемы вырабатываемого молока не отвечают потребностям ребенка, рекомендуется после каждого кормления, включая ночное, выпивать 300-500 мл жидкости.

В меню после родов оптимально включать следующие напитки:

  • Достаточно сладкий чай с молоком (зеленый предпочтительнее черного);
  • Натуральные соки (виноградный, яблочный, морковный);
  • Компот из сухофруктов (яблок, кураги, изюма);
  • Кисломолочные продукты и коровье молоко (топленое или кипяченое) с жирностью не выше 2,5%.

Существует много рекомендаций относительно продуктов, способствующих увеличению выработки молока. К ним относятся: отвар крапивы, халва, орехи и многие другие.

Врачи рекомендуют не преувеличивать их значимость, отдавая предпочтение в меню после родов правильному и сбалансированному питанию. При недостаточном количестве молока можно применять лекарственные средства, обладающие аналогичным эффектом, например, Апилак, никотиновую или глутаминовую кислоту, Пирроксан. Использовать их лучше после консультации со специалистом.

Однако важно заботиться не только о том, что есть после родов, но и о психологическом состоянии кормящей матери: у спокойных и успевающих регулярно и полноценно отдыхать женщин проблем с лактацией, как правило, не возникает.

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

Рекомендуем прочесть:  Как Уложить Ребенка В Три Месяца Спать
Ссылка на основную публикацию