Видео Как Правильно Дышать Во Время Схваток

Содержание

Дыхание при родах – учимся правильно дышать

Дыхание при родах не только ответственное, но и поистине полезное дело. Когда будущая мама умеет правильно дышать, она облегчает протекание родового процесса не только для себя, но и для рождающегося малыша.
Ни один человек не задумывается над тем, как правильно дышать.

Дыхание дано людям от природы, это физиологический процесс. Он совершается рефлекторно, а потому никаких проблем не создает. Но все-таки имеются в жизни ситуации, когда просто необходимо научиться контролировать свое дыхание. Например, это жизненно необходимо спортсменам для того, чтобы тренировки и соревнования были продуктивны. Однако, не только им нужно правильное дыхание.

Беременная женщина относится к числу лиц, которым необходимо уметь дышать правильно. В каком-то роде, беременность – это соревнование, только не за медали, а за жизнь ребенка.
Если на первых месяцах беременности будущая мама практически не чувствует своего деликатного положения, то с того момента, когда у нее начинает расти живот, дыхание становится более затруднительным.

Этот процесс носит физиологический характер. Увеличивающаяся в размерах матка начинает поджимать диафрагму кверху, что приводит к уменьшению объема легких. В результате женщина начинает дышать более поверхностно и часто. Данная реакция носит название физиологической гипервентиляции.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах становится лучшим другом беременной. Только оно способно помочь расслаблению при потугах и оказать помощь при схватках.

Как всем известно, родовой процесс включает в себя три периода.

  1. Первый период – период раскрытия шейки матки.
  2. Второй период – период изгнания плода.
  3. И третий – период изгнания последа.

Отсюда становится ясным, что в период раскрытия шейки матки женщине противопоказано натуживаться, чтобы избежать травм. А вот расслабление будет очень даже кстати.

В период изгнания плода у женщины возникают схватки, которые помогают вытолкнуть ребенка из матки на руки к акушерке и услышать крик нового человека планеты. Отсюда следует, что в этот период дыхание матери должно быть максимально направленным на то, чтобы создать самые благоприятные условия для маленького человечка.

Третий период родов считается самым легким, когда ребенка уже приняли заботливые руки акушерки. Рождение же последа очень похоже на процесс родов, начинается со схваток, а заканчивается появлением последа.
Итак, дыхание при родах является неотъемлемой частью быстрого рождения ребенка.

Правильное дыхание во время родов обеспечивает следующие положительные моменты:

  • если мать дышит правильно, то роды становятся короче по времени, протекают гораздо легче;
  • ребенку поступает большее количество кислорода, что обеспечивает ему лучшее общее состояние после родов, а также более высокие оценки по шкале Апгар;
  • правильное дыхание при родах оказывает обезболивающий эффект, что положительно влияет на самочувствие матери.

Зачем необходимо правильное дыхание?

Когда начинаются схватки, беременная очень часто забывает о том, чтобы дышать так, как ее учили в Школе беременности. А ведь этим она не только усложняет жизнь себе, но и оказывает отрицательное влияние на состояние плода.

При схватках сосуды в матке пережимаются, а это ведет к тому, что кислорода ребенку поступает меньше. В результате возникает гипоксия плода. Если же еще и мама дышит, как попало, кислородное голодание возрастает еще больше. Если же мать ответственно подойдет к процессу родов, то в межсхваточный период при правильном дыхании плод будет снабжаться кислородом в достаточном количестве, чтобы продолжить путь наружу.
Кроме того, правильное дыхание снижает болевые ощущения у матери, так как они возникают из-за недостатка кислорода.

Типы дыхания во время родов

Дыхание во время родов имеет те же временные рамки, что и периоды родов. Именно период родов влияет на то, как дышать беременной.

В первом периоде родов, когда возникают максимальные болевые ощущения, женщина должна использовать расслабляющий тип дыхания. Он заключается в том, чтобы научиться дышать диафрагмой. При этом живот округляется, диафрагма поднимается, кости таза расходятся немного в стороны, а копчик удаляется кзади. Этот процесс ведет к тому, что для плода появляется больше места, что обеспечивает снижение болевых ощущений, а также падению риска разрывов.

Второй период родов является самым ответственным и тяжелым как для матери, так и для ребенка. Именно в этот момент происходит появления малыша из утробы мамы. Для того, чтобы помочь малышу преодолеть узкий родовой канал, необходимо дышать глубоко и не прекращать дыхание после ухода схватки. Если пользоваться правилом плавного дыхания, вы сможете избежать ситуации, когда прорезывающаяся головка ребенка при срыве дыхания по типу вакуумного насоса засасывается обратно.

В период потуг очень широко используется правильное дыхание при родах. Это позволит уменьшить риск травматизации родовых путей и наружных и внутренних половых органов женщины.

Техника дыхания

Техника дыхания при родах должна разучиваться с будущими мамами задолго до родов. Только постоянные тренировки способны помочь женщине прочувствовать технику дыхания и при начале родовой деятельности не паниковать, а действовать так, чтобы облегчить состояние и себе, и плоду.
Техника дыхания при родах зависит от их периода.

В период раскрытия шейки матки применяется, как уже отмечалось выше, дыхание расслабляющее. Например, можно выполнить следующее действие: дышать диафрагмой, округляя при этом живот, а выдыхать медленно через губы, сжатые в трубочку. Это позволяет достичь всех ожидаемых результатов.

В период схваток необходимо экономить свои силы и дышать «экономно». Вдох делается носом, выдох – ртом. При этом выдох должен быть длиннее вдоха. Можно также попробовать сделать два коротких вдоха носом, а затем длинный выдох через полуоткрытый рот. Данное дыхание носит название «всхлипывающего».

Когда начинаются потуги, дыхание при родах должно проводиться следующим образом. Женщина набирает полную грудь воздуха, а затем начинает тужиться. Когда схватка пройдет, необходимо выдыхать не резко, а очень плавно, чтобы малыша не засосало обратно. Также это препятствует очень быстрому изгнанию плода, что в свою очередь снижает риск развития нежелательных разрывов у матери.

Рекомендуем прочесть:  Пониженное Количество Нейтрофилов В Крови У Ребенка

Третий период родов, или изгнание последа, не требует специальной техники дыхания. В это время можно дышать так, как это будет удобно для женщины.
Таким образом, правильная подготовка к родам дыхание выставляет на одно из первых мест.
Подводя итог, хочется отметить, что при тщательной подготовке молодая мама перенесет процесс родов гораздо легче, безболезненнее и менее травматино. Однако, не только нужно уметь дышать, нужно еще и соблюдать правильное дыхание во время родов. Только так предродовая подготовка принесет свои положительные плоды будущим мамам. А ведь о чем мечтает каждая беременная? Чтобы родить быстро, легко и безболезненно маленького здорового ребенка. В здоровых детях наше будущее. Не пренебрегайте советами вашего доктора!

Видео: диафрагмальное дыхание во время родов (рассказывает эксперт по дыханию)

Когда начинаются схватки, беременная очень часто забывает о том, чтобы дышать так, как ее учили в Школе беременности. А ведь этим она не только усложняет жизнь себе, но и оказывает отрицательное влияние на состояние плода.

Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов

Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам. Весь период беременности будущая мать адаптируется к своему новому состоянию и статусу.

Однако некоторые не думают о самом моменте появления малыша на свет. И зря – этот процесс требует полной готовности женщины – как психологической, так и физической. И важнейшим нюансом является техника дыхания при родах, способная не только облегчить боль, но и ускорить родоразрешение. Чтобы не запаниковать и не навредить ребёнку, необходимо научиться правильно дышать.

Что даёт техника дыхания во время родов?

Провести роды на одном дыхании – вот задача любой будущей мамы. Конечно, рожая впервые, это непросто. Но стоит попробовать, ведь правильная техника дыхания при родах благоприятно сказывается на здоровье ребёнка, помогает маме быстрее разрешиться от бремени и восстановиться.

Всё это может быть достигнуто путём чередования расслабления и напряжения мышц диафрагмы, которая непосредственно участвует в выталкивании малыша из материнской утробы. Женщины, которые до беременности занимались йогой или, хотя бы, качали пресс, немного знакомы с техникой диафрагменного дыхания. Но даже те, которые о нём и не слышали, запросто смогут освоить его на подготовительных курсах.

Также техника дыхания во время родов помогает сконцентрировать внимание не на болевых ощущениях, а на конкретной цели – появлении малыша. Благодаря этому, шейка матки раскрывается значительно быстрее, а роды проходят практически безболезненно.

И, наконец, правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом. Это даёт возможность исключить гипоксию плода, избежать разрывов промежности, а впоследствии, и такого заболевания, как субинволюция матки.

Чтобы иметь представление о технике дыхания при родах, необходимо усвоить: между тем, как мы дышим в обычной жизни и дыханием при родах – большая разница. Хотя дышать – природный, жизненно необходимый рефлекс, взрослый человек, под влияние стрессов или каких-либо других факторов, зачастую, делает это неправильно.

Так что подготовительные курсы являются не просто релаксирующим мероприятием, а важной частью подготовки к процессу родоразрешения. Особенно необходимы они женщинам, ожидающим первенца.

Как правило, техника дыхания во время родов включает два этапа – схватки и потуги.

Техника дыхания при схватках

Во время схваток, как и при любой боли, вызванной спазмом, организм напрягается, и мы инстинктивно задерживаем дыхание. Правильная техника дыхания при родах призывает делать всё с точностью да наоборот. И вот парадокс – чем больше вы кричите, тем сильнее болевые ощущения. Поэтому, необходимо приготовиться к родам и физически, и психологически.

Первое, что нужно усвоить – вдох и выдох должны быть равны схватке. Первые схватки длятся примерно 15 секунд. Дыхание должно выглядеть приблизительно так:

  1. Глубокий вдох через нос (рёбра при этом расходятся в стороны, диафрагма поднимается) — длительность 5 секунд.
  2. Выдох через губы, свёрнутые трубочкой (диафрагма медленно опускается вниз) – длительность 10 секунд.

В это же время необходимо стремиться к полному расслаблению мышц таза.

При усилении характера схваток и уменьшения интервала между ними, необходимо перейти на так называемое «собачье» дыхание. Вдохи и выдохи становятся поверхностными и частыми. Необходимо с силой втягивать воздух через ноздри и сразу же выталкивать его через рот. Чем интенсивнее схватки, тем быстрее должно быть дыхание.

Следуя подобной технике, вы не только облегчите боль и ускорите родоразрешение, но и избавитесь от стресса, так как у акушеров не будет повода выражать свое недовольство.

Техника дыхания при потугах

Второй период родов посвящён активному выталкиванию малыша из материнской утробы. Как правило, роженица подчиняется акушеру, а он в свою очередь, командует, когда нужно тужиться, а когда запрещено.

Чтобы исключить приливание крови к голове и глазам, что обязательно повлечёт за собой микротравмы сосудов, необходимо при помощи дыхания направить воздух в область живота.

  1. Перед потугой необходимо глубоко вдохнуть носом, а затем тужиться на выдохе;
  2. Массой воздуха, набранного в лёгкие, давить на диафрагму которая, в свою очередь, будет давить на плод, выталкивая его из чрева;
  3. При нехватке дыхания, необходимо быстро выдохнуть и очень быстро вдохнуть, только после этого продолжив потуги;
  4. Чтобы облегчить процесс родоразрешения – постарайтесь максимально расслабить мышцы промежности;
  5. Для пущей эффективности техники дыхания во время родов, можно вообразить, что вы пытаетесь задуть свечу, соединив выдох с протяжным звуком «а-а-а»;
  6. При появлении головки ребёнка в промежности, необходимо сменить тактику и перейти на поверхностное «собачье» дыхание.

Важные моменты техники дыхания при родах

Не думайте, что информация в Интернете, изученная вами за месяц до родов, способна облегчить процесс родоразрешения. В данном случае, теория не даёт практически ничего. Чтобы в совершенстве овладеть техникой дыхания при родах, необходимо начать тренироваться как можно раньше.

Одним из побочных явлений при освоении диафрагменного дыхания, может стать гипервентиляция лёгких, что выразится в головокружении и потемнении в глазах. Ощутив подобные симптомы, нужно задержать дыхание на вдохе в течение 30 секунд (или на столько, на сколько сможете). Или же, посредством неглубоких вдохов и мощных выдохов через рот, быстро освободить лёгкие от лишнего воздуха.

И помните, научиться дышать правильно, можно только под руководством опытного инструктора. Ваши вдохи и выдохи должны быть доведены до автоматизма. В противном случае, велик риск того, что из-за боли вы забудете о дыхании.

Подготовьтесь к родам, как к самому важному экзамену в вашей жизни. Тогда вы не испугаетесь в ответственный момент, а малыш обязательно родиться здоровым. Успехов вам и пусть ваши роды пройдут без травм и осложнений!

Видео про техники дыхания при схватках

Техника дыхания при потугах

Одним из побочных явлений при освоении диафрагменного дыхания, может стать гипервентиляция лёгких, что выразится в головокружении и потемнении в глазах. Ощутив подобные симптомы, нужно задержать дыхание на вдохе в течение 30 секунд (или на столько, на сколько сможете). Или же, посредством неглубоких вдохов и мощных выдохов через рот, быстро освободить лёгкие от лишнего воздуха.

Видео Как Правильно Дышать Во Время Схваток

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Рекомендуем прочесть:  33 Недель Беременности Что Происходит Как Выглядит

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Как «продышать» роды с пользой для себя и ребенка: учимся правильно дышать при схватках и родах

Во многих женских консультациях и других медицинских учреждениях, предоставляющих услуги по ведению беременности, проводят «курсы будущих родителей».

Лекторы, как правило, это практикующие акушеры, стараются максимально подготовить своих беременных подопечных к сдаче одного из важнейших экзаменов в их жизни.

А потому, рассказывая о течении родового процесса, обязательно объясняют, какое значение имеет соблюдение дыхательной техники в родах и как правильно дышать во время схваток и потуг. Правильное дыхание при схватках и родах помогает во время расслабиться, ускорить раскрытие шейки матки и снять боль при схватках и потугах.

Почему во время родов важно правильно дышать?

Правила дыхания при схватках и родах, рекомендованные к применению роженицам в нашей стране, во многом схожи с принципами, которые предложил в рамках своей методики «Безболезненные роды» француз-акушер Ф.Ламаз. Многолетние наблюдения показали, что правильное дыхание при родах благоприятно влияет на ход родового процесса, а именно:

  • способствует снятию психоэмоционального напряжения;
  • позволяет заметно снизить болевую чувствительность;
  • облегчает соблюдение «родовой дисциплины» – контролировать тело и выполнять команды мед. персонала, что крайне важно на этапе потуг;
  • поддерживает качество кровоснабжения организма матери и плода на необходимом уровне, предупреждая страдания малыша от гипоксии в родах.

Эффективность дыхательной техники в родах многократно возрастает, если женщину сопровождает обученный помощник (как правило, отец ребенка или близкий родственник), который по ходу родового процесса меняет частоту, глубину и темп своего дыхания. Тогда задача роженицы – дышать синхронно с сопровождающим.

Как правильно дышать во время родов?

Для того чтобы во время родов суметь сконцентрироваться на дыхании и получить необходимый эффект от применения дыхательных приемов, будущей маме следует научиться правильно дышать заблаговременно.

Акушеры рекомендуют беременным женщинам начинать освоение дыхательной техники уже со второй половины беременности, а в последние полтора месяца уделять занятиям ежедневно не менее 10 минут.

Брюшной тип дыхания

В первую очередь женщине необходимо привыкнуть к «брюшному» типу дыхания во время родов. Это значит, что во время вдоха и выдоха должен «ходить ходуном» живот, а грудь оставаться неподвижной.

На вдохе (достаточно глубоком) следует добиться, чтобы ладонь, лежащая на животе, поднялась максимально высоко (до параллели с полом, либо выше).

На выдохе (плавном) ладонь на животе постепенно возвращается в исходное положение. Ладонь на груди во время дыхания должна оставаться практически неподвижной.

Через некоторое время дышать животом получится уже без ручного контроля. Тогда можно переходить к освоению следующего – основного в родах типа дыхания.

Полное дыхание

Сочетание «грудного» и «брюшного» дыхания называют полным. Вдыхать при полном типе дыхания нужно «снизу», максимально глубоко, представляя, как кислород заполняет вначале живот, потом – диафрагму и лёгкие, как одновременно с мамой вдыхает в утробе малыш. Выдыхать следует в обратном порядке, без усилий, достаточно расслабить мышцы грудного отдела и живота.

Осваивая полное дыхание, будущая мама также может расположить ладони на животе и на груди и следить, чтобы руки меняли свое положение в правильной очередности.

После того, как женщина освоит технику полного дыхания, ей нужно будет научиться «экономить» кислород, полученный при вдохе. Это пригодится во время родов родовых периодов, в которых дыхание необходимо будет задерживать.

Экономное дыхание

Дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха находятся в соотношении примерно 1 : 2 называют экономным.

Осваивать экономное дыхание следует постепенно, на первых занятиях удлиняя продолжительность выдоха по отношению к привычному для женщины вдоху.

Далее можно работать на удлинение дыхательного цикла, т. е. делая более продолжительным вдох и еще более продолжительным выдох.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дыхательный цикл при экономном дыхании не следует удлинять более, чем вдвое, по сравнению с привычным для женщины.

Учащенное дыхание

Дыхание, цикл которого гораздо короче обычного (но не более чем в два раза) называют учащенным. В родах используют несколько типов учащенного дыхания, освоить которые следует заранее:

  • «свеча» – дыхательные циклы частые и непрерывные; их несколько за одну схватку. Короткий вдох тут же сменяет короткий выдох. Усилия на выдохе схожи с теми, которые требуются, чтобы задуть пламя свечи.
  • «большая свеча» – принцип такой же, как при «свече», но дыхательные циклы становятся еще более частыми. Дыхание требует усилия. Нужно резко вдохнуть, втягивая ноздри и резко выдохнуть, раздувая щеки, как будто нужно быстро задуть свечи на торте.
  • «по-собачьи» – частое поверхностное дыхание ртом, с высунутым языком, прижатым к верхним зубам.

Тренируясь, следует чередовать типы учащенного дыхания между собой, уделяя проработке каждого типа около 30 – 40 секунд (учитывая, в среднем, продолжительность схваток). А также чередовать цикл учащенного дыхания с полным дыханием, для восстановления.

«Потужное» дыхание

При команде «тужься!», на вдохе нужно «проглотить» ртом как можно больше воздуха, максимально наполнив лёгкие, задержать дыхание и потужиться «вниз», представляя, как воздушный шар с усилием давит на матку сверху, «выталкивая» плод.

Когда задерживать дыхание становится уже невозможно, нужно коротко выдохнуть, расслабляя при этом мышцы тазового дна, снова «заглотнуть» ртом воздух и еще раз потужиться. При этом важно вдыхать «грудью», сохраняя диафрагму неподвижной. После завершения схватки, дышать следует глубоко, используя полное дыхание.

Начинать освоение дыхательных приемов будущей маме будет удобнее, выбрав любое комфортное для себя положение: стоя, сидя, полулежа и т. п. Однако, учитывая, что соблюдать неподвижность в схватках крайне сложно, ей необходимо научиться выполнять дыхательные техники при ходьбе. При этом следует добиваться, чтобы любой изученный тип дыхания стал как будто привычным, и воспроизводить его в родах получалось бы естественным образом.

Как правильно дышать при схватках?

Первый этап родов длится, в норме, 6 – 10 часов. За период схваток шейка матки, реагируя на маточные сокращения, должна раскрыться примерно на 10 см.

Со степенью раскрытия нарастают болевые ощущения женщины. Типы дыхания, применяемые роженицей в схватках, помогают облегчить их болезненность.

Полное экономное дыхание

В латентной фазе родов, когда схватки еще слабые, почти безболезненные и нечастые глубокое дыхание помогает будущей маме, вошедшей в роды, успокоиться и передохнуть перед активными родовыми фазами. Кроме того, «брюшной» тип дыхания при схватках стимулирует маточную активность.

Дыхательный цикл (на длинный вдох через нос – вдвое более длинный выдох через рот) должен охватывать одну схватку. С окончанием схватки нужно «вытряхнуть» «остатки» воздуха из легких и вздохнуть.

Рекомендуем прочесть:  Эритроциты В Крови Понижены У Ребенка Что Это

Задача помощника при этом – отмечать продолжительность схватки и помочь роженице в период наступления болезненных сокращений матки «настраивать» длительность вдоха и выдоха.

Применять эту дыхательную технику следует, как основную, с самого начала схваток и сохранять как «фоновую» на протяжении всего родового периода, комбинируя ее, при необходимости, с другими дыхательными приемами.

Учащенное дыхание

С момента, когда схватки доставляют ощутимый дискомфорт и становятся интенсивнее и чаще, а полное дыхание уже не приносит облегчения, определенного анестезирующего эффекта можно достичь с помощью учащенного дыхания. Поэтапно, в зависимости от степени болевых ощущений, роженица может применять различные типы дыхательной техники, интуитивно выбирая наиболее комфортный прием. Например:

  • учащенное дыхание – «свеча».
  • частое дыхание – «большая свеча».

«Секрет» учащенного дыхания в том, что обильный приток кислорода в головном мозге стимулирует выброс в кровь эндорфинов. Это значительно облегчает «переносимость» боли.

Задача помощника при этом – ориентируясь на длительность схватки, помогать роженице выбирать интенсивность «вдоха-выдоха» и следить, чтобы женщина не задерживала дыхание на пике схватки.

Комбинированное дыхание «паровозик»

Правильное дыхание при схватках, включающее сочетание различных типов дыхательных техник, поможет будущей маме пережить период интенсивных схваток и всепоглощающей боли в период активных маточных сокращений вплоть до периода потуг.

На старте схватки, роженице следует дышать медленно, постепенно ускоряя вдох-выдох (вдох через нос – выдох через рот), параллельно с нарастанием маточного спазма. Самый пик схватки нужно постараться просто часто «продышать» и постепенно вернуться к медленному дыханию, как только снизиться интенсивность схватки, для получения полноценной «порции» кислорода для себя и плода.

Потренировать применение комбинации учащенного и медленного дыхания до родов, будущая мама сможет, чередуя типы дыхательных приемов, например, таким образом: один цикл медленного – на пять циклов учащенного.

Как надо дышать при потугах?

Во втором периоде родов, когда момент изгнания плода из утробы матери совсем близок, задача женщины – выполнять команды акушеров во благо рождающегося малыша и собственного состояния.

Значительно облегчит задачу при этом соблюдение особых дыхательных приемов, а именно:

Эта техника придет на помощь в самом начале потужного периода, когда необходимо перетерпеть преждевременную потугу, позволяя малышу самостоятельно преодолеть родовые пути. При этом желание потужиться будет просто колоссальным, а запрет связан с высокой вероятностью разрывов материнской промежности и травм у малыша.

Специфический для активного периода потуг дыхательный прием используют по команде акушеров, принимающих роды. Правильное дыхание в потугах, помогает сделать их наиболее продуктивными, способствует скорейшему появлению на свет малыша и минимизирует страдания крохи от гипоксии.

После появления крохи на свет, роженица может, наконец, расслабиться и дышать так, как ей нравится. Третий этап родов – изгнание последа – как правило, безболезненный, не требует серьезных усилий и особого дыхания. Самую главную и тяжелую работу новоиспеченная мама выполнила.

В латентной фазе родов, когда схватки еще слабые, почти безболезненные и нечастые глубокое дыхание помогает будущей маме, вошедшей в роды, успокоиться и передохнуть перед активными родовыми фазами. Кроме того, «брюшной» тип дыхания при схватках стимулирует маточную активность.

Как дышать во время родов: описание способов дыхания на каждой стадии родов

Зачастую беременные женщины не считают необходимым тренировать правильное дыхание во время родов. Кто-то слишком поглощен процессом вынашивания ребенка, кто-то не осознает важности правильного дыхания. И это напрасно, ведь правильное дыхание способно значительно облегчить процесс рождения и маме, и малышу.

Как помогает правильное дыхание при родах

Как правильно дышать при родах и схватках можно узнать из разных источников, но сделать это стоит обязательно. Ведь если женщина будет правильно дышать во время родов, она сможет добиться таким образом следующего:

  • Уменьшить болевые ощущения. Сосредоточенность на правильном дыхании помогает отвлечься от боли.
  • Увеличить количество поступающего кислорода, что полезно и матери, и ребенку. При достаточном насыщении мышц кислородом схватки становятся более результативными.
  • Ускорить процесс родов. Если женщина сконцентрирована на том, как дышать во время родов, на боль она обращает меньше внимания, шейка матки раскрывается быстрее, а значит, весь процесс пройдет быстрее и легче.
  • Правильное дыхание помогает не тужиться, когда делать это еще нельзя.

Подробнее на видео.

Как дышать во время родов

Далее давайте разберем, каким должно быть правильное дыхание при родах и при схватках. Весь родовой процесс делится на несколько этапов, и для каждого из них существует свой метод дыхания.

Первая фаза родов характеризуется редкими, безболезненными схватками, когда шейка матки только готовится к раскрытию. Специальное дыхание на этом этапе, как правило, не требуется.

В завершении первой фазы схватки учащаются, появляются болевые ощущения, и вот тут пора вспомнить о правильном дыхании при родах и схватках.

На данном этапе требуется медленное, глубокое дыхание. Его еще называют расслабляющим или обезболивающим. Вдох делается через нос, на 4 счета, выдох – через рот, на счет 1-6. Такое дыхание помогает расслабиться, насытить кровь кислородом и стимулирует родовую деятельность. Еще раз: вдох через нос, выдох через рот, выдох длиннее вдоха.

На следующем этапе схватки становятся все чаще и длительнее, боль все сильнее, и глубокое дыхание уже не помогает. Теперь наступает очередь поверхностного дыхания. Вдох также через нос, выдох через рот. Но вдыхаем не глубоко, выдыхаем так, будто задуваем свечку. Темп дыхания увеличивается. При таком дыхании слегка закружится голова, после чего произойдет выброс эндорфинов, что уменьшит болевые ощущения.

Далее наступает фаза, когда ребенок опускается в родовые пути. Начинаются потуги, но тужиться еще нельзя. На этом этапе применяется техника «собачьего дыхания». Дышать нужно открытым ртом, быстро и поверхностно. Такое дыхание помогает сдержать потугу и немного расслабиться.

Наконец, приходит этап изгнания плода. Обычно к этому времени женщина уже настолько измотана, что, даже если она смотрела видео о правильном дыхании во время родов, справиться самостоятельно ей уже очень сложно. В это время главное – слушать акушера, который подскажет, когда и как дышать, когда тужиться и так далее.

Как научиться правильно дышать во время родов

Итак, выше мы рассмотрели техники дыхания при родах, выяснили, почему это так важно. Но просто теории не достаточно. Правильное дыхание необходимо отработать до автоматизма. И сделать это не так уж сложно.

Изучение правильного дыхания

Технике правильного дыхания можно научиться на специальных курсах для беременных. Там специалисты разложат все по полочкам, покажут видео, поделятся собственным опытом.

Если нет желания или возможности посещать курсы, на помощь придет специализированная литература или интернет-форумы. В сети можно пообщаться на форумах и даже посмотреть видео уроки о правильном дыхании во время родов.

Далее давайте разберем, каким должно быть правильное дыхание при родах и при схватках. Весь родовой процесс делится на несколько этапов, и для каждого из них существует свой метод дыхания.

Ссылка на основную публикацию