Худеют или толстеют при грудном вскармливании

Вопрос: При грудном вскармливании женщина худеет или толстеет

Зависит не от того, кормишь или нет, а от того, насколько полноценное и сбалансированное питание. После первой дочери (кормила грудью 4 месяца) — похудела, как щепка. После второго (кормила грудью 1 год и 3 месяца) — была без изменения. После третьего ребёнка завнималась зарядкой и в 36 лет вернулась к 46 размеру. А вот после четвёртого и пятого ребёнка ела всё подряд и не было время на занятия собой и дошла до 54 р-ра.

При грудном вскармливании худеют или наоборот толстеют, почему

Я за всю беременность набрала 17 кг. Как родила сбросила сразу 10кг. за первые полтора месяца после родов сбросила еще 5 кг. А с двумя килограммами мы так и породнились. В основном конечно худеют при кормлении грудью, ну если конечно соблюдают строгую диету.

Кормлю и толстею

  1. В питании надо отдавать предпочтение углеводам. Овощи, фрукты, злаковые и зерновые каши, зерновой хлеб с добавлением растительных масел должны составлять большую часть рациона. На остальных ступенях пирамиды питания стоят молочные и мясные продукты.
  2. Пейте больше жидкости. Причем к жидкости относятся, в основном, простая питьевая холодная вода, соки (разведенные водой), травяные отвары без сахара (чаи). Жидкость содержит 0 калорий, способствует усилению обмена веществ, выведению из организма излишнего натрия и шлаков, способствует сжиганию жиров. Недостаток жидкости приводит к задержке ее в организме, нарушении функции почек. Количество жидкости (включая овощи и фрукты) должно составлять 2 литра в сутки. Вода снижает чувство голода.
  3. В заботах о ребенке трудно найти время на полноценную готовку в течение дня, поэтому возникает склонность к перекусам. Тогда перекусывайте полноценно, пусть это будут фрукты, сырые овощи, молочные продукты, злаковые сухари, а не бутерброды с маслом. Экономят время на приготовление такие приборы, как микроволновая печь и пароварка, — пища готовится в них без добавления жиров, а, следовательно, менее калорийна и легче усваивается.
  4. Следите за своим состоянием, пейте витамины для кормящих, особенно в зимне-осенний период. Витамины также способствуют нормализации обмена веществ.
  5. Идеальная физическая нагрузка — прогулка с коляской в течение часа в среднем темпе в лесопарковой зоне. Старайтесь гулять с ребенком и вообще больше бывать на воздухе — недостаток кислорода тоже серьезно сказывается на обмене веществ.
Рекомендуем прочесть:  4 Роддом Что С Собой Брать Уфа

Худели или толстели при грудном вскармливании

Свoих детей кoрмили грудью:Синди КрoуфoрдМама Майкла Джoрдана (дo 3 лет)Кэтрин Зета-ДжoнсПамела АндерсoнДэми МурМадoнна и другие… Списoк знаменитых женщин, длительнo кoрмивших свoих детей грудью и умудрившихся крайне удачнo пoстрoить карьеру, намнoгo бoльше, чем указанo в эпиграфе.

Так все таки худеют или толстеют, когда кормят грудью

Я кормлю дочку. 1.5 года (не падай, я первую кормила до трех).. рост 170, вешу 62 кг (но у меня мышц много, поэтому тяжелая. но размер 44) За беременность набрала 26 кг. ..Потом все ушло. Но я серьезно занялась питанием(именно рациональным, сбалансированным, а не диетой. ) У меня нет другого выхода-мне 40 лет, а хочется выглядеть нормально и через 10 лет.. Маленький ребенок обязывает..

Почему при кормлении грудью худеют

Следующим шагом должно стать исключение из меню всех содержащих консерванты продуктов. Замените колбасные изделия натуральным мясом, копченую рыбу – натуральной, пакетированные магазинные соки – травяным чаем и питьевой водой. Сводите к минимуму употребление сахара: шоколад, варенье и прочие сладости несовместимы с похудением. Крупы, хлеб и макароны из муки грубого помола необходимо оставить. Эти продукты полезны для здоровья, снижают риск развития у ребенка аллергии, а также надолго оставляют ощущение сытости.

Кормление грудью

Честно, моё мнение такое, я не знаю помогает оно худеть или наоборот, я с таким ещё не сталкивалась, молодая я ещё ))) Но кормить ребёнка придётся в любом случае, это же формирует у нее иммунитет и в грудном молоке содержится много полезного для малыша. Так что ради ребёнка надо кормить.

Похудение во время ГВ: миф или правда

Не только в период беременности, но и во время грудного вскармливания многие мамы слышат советы от «старой гвардии»: «Кушай больше, ты же кормишь не только себя, но и ребенка!». Есть до отвала точно не стоит: имейте чувство меры и разумно подходите к составлению рациона. Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000 ккал, но питание мамы должно быть разнообразным и сытным. Конечно, сказать со 100%-ой точностью, какая пища влияет на качество молока, довольно трудно, поскольку жирность молока и его объем зависит в большей степени от наследственности. Но какие-либо ограничения (за исключением ограничений в излишне жирной, сладкой пище, продуктах, содержащих красители и ароматизаторы) могут сказаться негативно и на количестве, и на составе молока.

Рекомендуем прочесть:  Сколько должен весить ребенок в 31 32 недели беременности

Вред — грудного вскармливания — как не поправиться при кормлении грудью

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания, просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому уменьшению выработки организмом гормонов, которые отвечает за лактацию — пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате такого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что тоже плохо сказывается на выработке молока. Каким-либо образом ограничивать свое меню можно не ранее 9 месяцев возраста малыша. 9-месячный малыш уже хорошо ест прикорм и может компенсировать для себя определенную нехватку витаминов или самого молока. Но прежде чем садиться на какую-либо диету, подумайте еще раз. Нужна ли она вашему малышу?

Способы похудения во время грудного вскармливания

Если вы интересуетесь, как быстро похудеть после родов при кормлении ребенка, то ответ очень простой. Не стоит надеяться на чудо-таблетки или одни только обертывания. Лекарства в этот период употреблять нельзя, а косметические процедуры лишь улучшают эффект. Главное условие, как похудеть кормящей маме – сочетать правильное сбалансированное питание с рациональным режимом нагрузок и отдыха. Чем выше подвижность, тем больше трата калорий, а полезные продукты при грудном вскармливании лишь помогают восполнить затраты энергии.

Ссылка на основную публикацию