Как Вести Себя В Первый Триместр Беременности

Содержание

Как вести себя первые недели беременности. Что нельзя делать в первые недели беременности

Часто в первые 2 недели беременности женщина не сразу замечает изменения в организме. Особенно когда речь идет о незапланированной. И именно в это время закладываются основы будущих органов, начинает формироваться плод. Потому стоит уделить внимание здоровью, максимально постараться оградить себя от негативных факторов извне. Среди них: нездоровое питание, физические нагрузки, стрессы, переохлаждение или же перегревание (что еще опасней).

Для того чтобы уберечь ребенка, необходимо знать, как вести себя первые недели беременности, что делать нельзя, а что – жизненно необходимо для создания благоприятных условий для развития плода и сохранения здоровья и комфорта будущей мамы.

Признаки беременности

К сожалению, организм не сигнализирует о беременности с первого же дня оплодотворения яйцеклетки. Более того, первые признаки могут проявляться по истечении двух-трех недель. Если беременность планировалась, то первым делом через неделю нужно сделать тест. Когда же таких планов не было, то прислушаться к себе стоит, если наблюдается:

увеличение и боль в груди;

повышенная базальная температура;

увеличение выделений из влагалища;

общее недомогание по утрам;

спазмы внизу живота;

кровянистые выделения, но скудные;

чувствительное обоняние, раздражение от привычных запахов и вкусов;

появление угрей, сыпи на лице.

Опасности на первых сроках

Хоть особых внешних изменений и не происходит, организм женщины претерпевает множество изменений. Они требуют от новоиспеченной мамочки много сил и энергии, а также крепкого здоровья. Потому необходимо знать, как вести себя первые недели беременности.

Первым делом, стоит всегда помнить, что в начальном триместре вероятность выкидыша выше, чем в любой другой период беременности. Это обусловлено тем, что организм только начинает настраиваться на вынашивание ребенка, происходят изменения, а стрессы, связанные с новостью об интересном положении, ослабляют организм, делают его уязвимым.

Питание на ранних сроках беременности

Большими буквами на кухне напишите девиз: «Здоровое питание – здоровый ребенок». Под ним стоит подразумевать простые правила:

Громогласное «Нет!» различного рода диетам, ограничениям в нормальном потреблении пищи. О любых диетах, которые соблюдались до беременности, нужно забыть на пару лет.

Никаких перекусов чипсами, батончиками и прочими вкусняшками нездорового происхождения. Под табу попадает также и фастфуд.

Пища должна быть насыщена максимальным количеством витаминов и микроэлементов.

Забыть стоит и о продуктах со стабилизаторами, ароматизаторами, всяческими пищевыми добавками и пестицидами.

Отказ от острой, жирной, жаренной, слишком соленой пищи, а также от сладостей.

Здоровое питание – это одно из первых правил, как вести себя в первые недели беременности.

Физические нагрузки

Беременность не болезнь. Женщина часто чувствует себя вполне хорошо и может выполнять множество трудных дел. Но ограничить физические нагрузки необходимо.

рабочий день должен длиться не больше шести часов с перерывами;

никаких ночных смен, командировок и переработок. Мама не обязана быть стахановкой. Она успеет ею побыть, когда ребенок родится. И ночные смены ей тоже будут обеспечены;

не поднимать никаких тяжестей;

прогулки заменят фитнес;

продолжительное сидение или стояние тоже не способствуют хорошему самочувствию.

Ограничение физических нагрузок не означает полный отказ от них – это тоже не нормально. Заменить фитнес можно пешими прогулками, танцами, плаваньем. Но по поводу того, как вести себя первые недели беременности, стоит консультироваться с врачом. Он назначит индивидуальную программу, исходя из вашего образа жизни и особенностей организма.

Быт и домашнее хозяйство

Ограничения на ранних сроках беременности касаются и домашнего хозяйства. Не стоит отказываться от помощи домочадцев.

Забудьте про передвижение шкафов, столов и прочих крупногабаритных предметов. Тягу к переменам лучше удовлетворите рукоделием.

Кухонные хлопоты должны основываться на здоровом питании. Самое время пролистать записи о правильном питании, легкой и полезной еде, которые запостили сто лет назад «на будущее».

Визиты к врачу

Женская консультация должна стать Меккой для беременной, а врач – первым другом, советником и наставником. Дамские форумы полезны только в уходе за собой. Что касается вопросов здоровья – их стоит мысленно сжечь.

Особенно важно обратиться к врачу в первые недели беременности. Болит живот, подозрительные выделения, недомогания, кровотечения могут стать предвестниками выкидыша.

Сексуальная жизнь

Противопоказаний к занятиям сексом во время первого триместра нет. Но интимная жизнь чаще всего претерпевает изменения по вине самой женщины.

Во-первых, новость о беременности – это стресс. Мамочка переживает сильные эмоции по этому поводу, готовится к изнурительным 9-ти месяцам, потому настроиться на близость оказывается не всегда просто. Второй фактор – повышенная утомляемость, тошнота, что тоже не всегда способствует неистовому желанию.

Интимная жизнь не табу, но придерживаться некоторых ограничений все же стоит:

Анальный секс. Он может стать причиной выкидыша, особенно если ранее были срывы беременности.

Интенсивность. Любителям безумного акта самое время обратиться к нежности и осторожности.

Незащищенный секс. Многие при вести о беременности спешат забыть о контрацептивах. Но без использования презерватива повышается вероятность занесения инфекции.

Развлечения

Беременность – самое время позабыть о ночных гуляниях, вредных привычках, полуночных чатах в интернете. Замените их подготовкой к родам, творчеством, чтением, прослушиванием спокойной музыки. Это успокоит, вдохновит и подарит истинное наслаждение.

Забудьте про передвижение шкафов, столов и прочих крупногабаритных предметов. Тягу к переменам лучше удовлетворите рукоделием.

Как вести себя во время первого триместра беременности

Первые три месяца являются самым ответственным периодом вашей беременности. И хотя плод к концу этого триместра достигает всего 10 см в длину и весит менее 28 г, уже начинают формироваться все его основные органы и нервная система, а также руки, ноги, пальцы, волосы и зачатки зубов.

Рекомендуем прочесть:  Низ живота болит беременность 36 недель

В этот период нельзя ограничивать себя в пище и подсчитывать калории. Вы не только едите за двоих, но также нуждаетесь в дополнительных питательных веществах для растущего плода. Обычно рекомендуется съедать 300 дополнительных калорий в день. Во время беременности необходимо набрать от 11,5 до 16 кг. Это позволит вам питать плод и накапливать питательные вещества на период кормления грудью. Следует ожидать прибавления веса в течение первых трех Месяцев в пределах 1,36-1,85 кг.

Для многих женщин первые три месяца являются периодом наиболее глубоких изменений.

Проблемы со здоровьем, возникающие во время первого триместра (для всех групп крови)

  • Утренняя тошнота и рвота. Рвота (утренняя тошнота), которую многие женщины испытывают в течение первых трех месяцев беременности, является результатом гормональных изменений. В действительности она может играть позитивную роль, хотя и не кажется особенно приятным ощущением. Некоторые ученые считают, что у беременной женщины рвота по утрам (и не только по утрам) — это естественный способ защитить развивающийся плод от пагубного воздействия опасных продуктов. Кроме того, с тошнотой связывают повышение уровня определенных гормонов, которые должны защищать от выкидыша. В этом можно увидеть и положительную сторону: утренняя тошнота может оказаться ранним признаком того, что ваша беременность протекает правильно. Обычно тошнота и рвота исчезают после первого триместра.
  • Перепады настроения. Женщины часто удивляются тому, что чувствуют себя менее бодрыми в начале беременности. Стрессы во время первого триместра могут служить причиной частых эмоциональных подъемов и спадов. И хотя вы, возможно, радуетесь тому, что забеременели, гормональная активность, наблюдающаяся в этот период, не приносит ощущения бодрости. У вас могут наблюдаться перепады настроения, утомляемость и бессонница, страх, порождаемый неуверенностью в своей способности успешно преодолеть проблемы, связанные с беременностью, и опасения, что может что-нибудь случиться.
  • Запор. Это неизбежная проблема для большинства беременных женщин. Гормональные изменения способствуют более медленному продвижению пищи через пищеварительную систему, поскольку она питает плод.
  • Утомляемость. Весь ваш организм задействован в создании здоровой окружающей среды для внутриутробного плода, производя плаценту (этот процесс завершается в конце первого триместра), а также вырабатывая достаточное количество питательных веществ. Каждый орган включен в этот обширный процесс реорганизации. Неудивительно, что вы испытываете чувство усталости.
  • Отвращение к пище или повышенный аппетит. Повышенный аппетит и отвращение к пище, которые многие женщины испытывают во время беременности, иногда являются загадкой. И хотя вы можете испытывать повышенный аппетит к полезной для вас пище и отвращение к вредным для вас продуктам, это происходит не всегда. Самой лучшей стратегией в этом случае является употребление правильных продуктов питания и нахождение замены тем продуктам, которые вы очень любите, но которые для вас вредны.

Пищевые добавки и витамины для первого триместра

Для развивающегося плода очень важны витамины. Однако вы должны понимать, что превышение нормы может вызвать серьезные проблемы в организме ребенка, поэтому, прежде чем принимать какие бы то ни было витамины или добавки, проконсультируйтесь со своим врачом.

В сущности, любые поливитамины для беременных могут быть эффективны. Но многие из них изготавливаются с синтетическими компонентами, а не с предпочтительными ингредиентами из цельных продуктов питания. Выбирайте сочетание витамина В с антиоксидантами. Обращайте внимание на качество, а не на количество. На этикетке не всегда точно указано количество содержащихся в продукте питательных веществ. Когда исследователи из университета в Мэриленде проверили таблетки, прописываемые в качестве витаминов для внутриутробного плода, чтобы посмотреть, растворится ли содержащаяся там фолиевая кислота, только три из девяти выдержали испытание, а в двух оказалось менее 25 процентов фолиевой кислоты, обозначенной на этикетке. Это значит, что более 75 процентов этой кислоты, после того как таблетки будут проглочены, пройдут через организм женщины с весьма малой вероятностью попадания в кровь и передачи ее в разные ткани, включая ткани плода. Если это возможно, используйте порошок в капсулах вместо твердых таблеток: ингредиенты, заключенные в капсулы, не нуждаются в растворении.

Ваши ежедневные витаминно-минеральные добавки, возможно, не обеспечат вас достаточной дозой кальция. Большинство формул для ежедневного предродового употребления содержат всего 200-300 мг кальция — приблизительно на 1000 мг меньше, чем требуется вам и вашему ребенку. Вы должны убедиться, что получаете по крайней мере 1200 мг кальция ежедневно с естественными источниками питания и добавками.

Особое замечание. Добавки DHA . Естественным питательным веществом для людей любого возраста является DHA — омега-3. Это полиненасыщенная жирная кислота, являющаяся одним из необходимых строительных блоков ткани человеческого мозга. DHA обычно содержится в грудном молоке, а также в яичном желтке, тунце, лососе и сардинах. А что означает достаточное содержание DHA для вас и вашего ребенка? Кто бы это ни был — ребенок или взрослый, — данная добавка очень важна для передачи сигналов в мозг, глаза и нервную систему. Развивающийся плод получает DELA через кровь, плаценту и пуповину. Семьдесят процентов клеток мозга формируется до рождения. Эти клетки составляются в основном из незаменимых жирных кислот, причем DELA является наиважнейшей, поскольку обеспечивает гибкость клеточных мембран — важнейшего фактора быстрой и точной передачи сообщений в мозг. Во время беременности рекомендуется принимать 300 мг DELA в день с пищей или пищевыми добавками. Исследования показали, что последствиями недостатка содержания DHA в рационе питания матери являются маленький размер головы, низкий плацентарный вес и низкий вес ребенка при рождении.

Рекомендуем прочесть:  Чем Лечить Орви На Ранних Сроках Беременности

Физические упражнения в первом триместре

Выполняя программу физических упражнений в течение всей беременности, вы значительно улучшаете состояние своего здоровья и снижаете факторы риска, связанные с беременностью. Это также может смягчить многие неприятные побочные эффекты, возникающие на ранней стадии беременности, такие как усталость и утренняя тошнота (рвота).

Одним из самых главных достоинств физических упражнений является их способность снижать уровень стресса и улучшать ментальное состояние. Беременность уже сама по себе может вызывать стресс. В течение всего этого периода вы пытаетесь также бороться с тем влиянием, которое новая реальность оказывает на ваши взаимоотношения с внешним миром. Важно учитывать чувства, тревоги и ожидания относительно себя, своей семьи и будущего ребенка. Еще больше усложнить проблемы могут ваши эмоции, подвергающиеся влиянию гормональных изменений. Это особенно заметно в течение первого триместра.

Занятия физическими упражнениями 3-4 раза в неделю, согласно рекомендациям по группам крови, помогут вам снизить уровень стресса, побороть усталость и стабилизировать эмоциональное состояние.

Упражнения оказывают также положительное влияние и на организм вашего будущего ребенка. Исследования показывают, что дети, родившиеся у мам, которые во время беременности занимались физическими упражнениями, лучше переносят стрессы и имеют более устойчивую нервную систему. Такой ребенок к пяти годам не будет страдать излишней полнотой. Кроме того, физические упражнения во время беременности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, меньшему наращиванию веса, более позитивному отношению к жизни, большей работоспособности, укреплению иммунитета и хорошей общей физической форме.

Рекомендации по физическимупражнениям

  • Не все аэробные упражнения одинаково эффективны. Если вы занимаетесь контактными видами спорта или катанием на коньках, то я рекомендовал бы прервать упражнения на время беременности, чтобы избежать малейшей возможности травмировать плод,
  • Аэробные упражнения должны быть менее резкими, но разнообразными. Если вы занимаетесь танцами или иным видом упражнений, связанным с движением ног, старайтесь не отрывать ступни от пола и не прыгать, выбирайте такие упражнения, в которых нет риска получить удары: езда на велосипеде, плавание или просто прогулки на свежем воздухе.
  • Перед выполнением упражнений разогрейтесь и разомните мышцы.
  • Носите удобный поддерживающий бюстгальтер, чтобы защитить грудь и устранить чувство дискомфорта, особенно если в этой области есть болезненные ощущения.
  • Пейте много воды в процессе тренировки.
  • Не занимайтесь физкультурой на пустой желудок. Перекусите за полчаса до выполнения упражнений.

Предостережение. Хотя физические упражнения во время беременности обычно не являются опасными, мамы, приступающие к программе упражнений, должны знать о том, что организм иногда может подавать предупреждающие сигналы. Как только вы ощутите любой из следующих симптомов, сразу же прекратите занятия и позвоните своему врачу: внезапная и сильная боль в животе, внутриутробное сжатие, которое продолжается в течение получаса после прекращения физических упражнений, головокружение и вагинальное кровотечение, снижение активности плода, нарушение зрения и онемение любой части тела.

Некоторым женщинам, имеющим ту или иную форму заболевания сердца, бляшки в крови, недавно возникшую эмболию легочной артерии, или тем, у кого беременность протекает с осложнениями, физические упражнения не рекомендуются. Ознакомившись с полной медицинской картой пациентки, врач определит, позволяет ли состояние матери и в каком объеме заниматься упражнениями.

Упражнения оказывают также положительное влияние и на организм вашего будущего ребенка. Исследования показывают, что дети, родившиеся у мам, которые во время беременности занимались физическими упражнениями, лучше переносят стрессы и имеют более устойчивую нервную систему. Такой ребенок к пяти годам не будет страдать излишней полнотой. Кроме того, физические упражнения во время беременности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, меньшему наращиванию веса, более позитивному отношению к жизни, большей работоспособности, укреплению иммунитета и хорошей общей физической форме.

Как следует себя вести на первом триместре беременности?

Обычно первый триместр беременности проводишь на работе. Как нужно себя вести, что можно делать, а что нельзя — чтобы это не отразилось на здоровье ребенка?

Самое главное не нервничать, ведь в это время происходит формирование органов у ребенка. Желательно конечно не перенапрягаться, давать себе минутки отдыха через каждые часа два. Питаться тоже желательно вовремя. Если работа на вредном производстве и т.п. желательно ее сменить.

Насколько я знаю, действительно первые три месяца, когда ещё вроде бы ничего даже не видно, у малыша идёт формирование внутренних его органов и закладывается его психика. Поэтому крайне нежелательно нервничать, на всё смотреть с позитивом. И именно в эти месяцы беременности Ваш малыш должен почувствовать, что он желанен!

На самом ранем сроке беременности, следует серьезно отнести к своему здоровью, первые месяца самые опасные дня выкидышей. Следует следить за тем как ты одеваешься, нужно держать тело в тепле чтобы не простыть, нельзя перенапрягаться, не следует поднимать тяжести, меньше заниматься интимом, не принимать лекарств, хорошо питаться, и побольше отдыхать.

Самое главное, чего нельзя делать, — это нельзя переживать, нервничать, психовать, выносить другим мозг, проявлять любой негатив! Все негативные эмоции и чувства никуда не деваются, а приводят к болезням и осложнениям. Здоровье создается гармонией и любовью. А нарушается дисгармонией и всем, в чем нет любви.

Обычно первый триместр беременности проводишь на работе. Как нужно себя вести, что можно делать, а что нельзя — чтобы это не отразилось на здоровье ребенка?

Первый триместр беременности

Что происходит в первом триместре беременности? Чего необходимо избегать? Как питаться? Как себя вести? Как справится с токсикозом? Эти и множество других вопросов волнуют женщин, только что узнав о том, что они находятся в интересном положении. Я постараюсь рассказать вам о самом главном, что вы должны знать о первых трех месяцах беременности.

Неприятные признаки беременности

Половина первого триместра проходит тогда, когда вы еще не догадываетесь о беременности. Только на 5-6 недели врач можно с уверенностью подтвердить, что вы ждете ребенка. Не стоит паниковать при этом, следует расслабиться и, как говорится, получать удовольствие от своего положения. Правда, большинству женщин это не удается. Первый период беременности обычно доставляет множество проблем. Первая из них токсикоз — тошнота по утрам и в течение всего дня. Сейчас существует много рекомендаций, как с ней бороться. Большинство из них даже немного помогает, но в основном, если вы страдаете от токсикоза, вам придется смириться и подождать второго триместра, который наступит примерно на 13 неделе, тогда ваши недуги заметно уменьшатся.

Рекомендуем прочесть:  Ацетон В Моче У Ребенка Что Означает

Кроме тошноты, вы можете заметить и другие неприятные признаки: вы стали чаще ходить в туалет, больше устаете на работе и постоянно хотите спать. Это тоже нормально, и к этому придется привыкнуть.

Изменение вы заметите и в вашей груди — она станет заметно больше и мягче.

Как питаться?

Как только вы узнаете, что вскоре станете мамой, нужно сразу же придерживаться определенной диеты, но не слишком строгой, иначе вы только испортите себе нервы. Конечно, курить и употреблять алкоголь строго запрещено. А в остальных продуктах — просто ешьте натуральное, обходите стороной сети быстрого питания, сырые рыбу и мясо, употребляйте больше фруктов, витаминов и молочных продуктов.

Что необходимо избегать?

Старайтесь не находиться в помещениях, в которых накурено и присутствует много людей, особенно в холодное время. Болеть вам никак нельзя, а люди — главные переносчики инфекций. Кстати, общаться с больными вам так же совсем не рекомендуется.

В первом триместре большинство лекарственных препараторов строго настрого запрещены! Внимательно читайте инструкции, а лучшие не принимайте никакие таблетки без рекомендации врача. Обратите также внимание на слово «большинство» в начале этого абзаца: большинство препараторов, но не все. Поэтому, если вы все-таки заболеете, вам подберут нужное лечение, правда, оно будет в разы дороже, чем у обычного человека.

Температура в первом триместре

Если вы вдруг заметите, что у вас повышенная температура тела (до 37 и 6), но больше никаких признаков болезни нет, то пугаться не стоит. У вас формируется плацента, и температура тела может быть действительно немного повышенной. У большинства беременных она есть, просто многие на это не обращают внимание.

Обычно врачи не рекомендуют вести сексуальную жизнь в начале беременности. Но если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет угрозы выкидыша и ваш гинеколог не запрещает вам секс, то не стоит отказывать себе и будущему папе в наслаждении — заниматься сексом во время беременности можно.

Эмоциональное состояние

Хочу сказать, что вам нужно меньше волноваться, особенно по тому поводу, что с вами может что-то случится. Если вы встали на учет в женскую консультацию, врачи вас осмотрят и будут вести ваше состояние. Если что-то будет не так, выпишут нужные лекарства или госпитализируют. А как успокоить нервы во время беременности, можно почитать в другое моей статье.

Почитать о том, когда начинаются второй и третий триместры беременности можно в моей более ранней заметке.

Первый триместр, как правило, самый сложный. Волнительный, будущая мама боится всего, все ощущения необычные. Особенно, если ребенок первый.

Это точно, я тоже всего боялась, но ко 2-ому триместру привыкаешь к своему новому состоянию.

Действительно, первый триместр самый сложный. Именно на нем чаще всего возникает угроза выкидыша. Поэтому очень важно как можно раньше встать на учет к гинекологу, соблюдать все предписания врача и очень внимательно следить за своим самочувствием.

Когда ребенок долгожданный и желанный, то все неприятные признаки беременности в радость. Я всю беременность страдала от токсикоза, который появился именно в первом триместре, но через 9 месяцев родила здоровую малышку!

Да, в первый триместр, конечно, сильно колбасит! Другого более хорошего слово и не придумаешь, гормоны и все дела. Конечно, могу посоветовать девочкам, кто в первый раз, не волноваться, но это не поможет, ибо волноваться все равно будут. Второй раз уже легче, но все равно гормоны эти чтоб их дают о себе знать и часто переживаешь о какой-нибудь фигне, которая уже через месяц будет совершенно смешной.

Что происходит в первом триместре беременности? Чего необходимо избегать? Как питаться? Как себя вести? Как справится с токсикозом? Эти и множество других вопросов волнуют женщин, только что узнав о том, что они находятся в интересном положении. Я постараюсь рассказать вам о самом главном, что вы должны знать о первых трех месяцах беременности.

Как вести себя в первом триместре беременности

После того, как женщина видит две полоски на тесте на беременность, жизнь ее кардинальным образом меняется. Начинается первый триместр беременности, который является наиболее важным из всех трех.

Во время первых двенадцати недель беременности формируются органы и ткани плода, поэтому женщине нужно особо бережно относиться к своему здоровью. Ей следует избегать физических нагрузок, стрессов и недосыпаний, а также мест большого скопления людей. Инфекционные заболевания в это время чрезвычайно опасны. Если беременная все же чем-либо заболела, категорически нельзя принимать какие-либо лекарственные препараты без согласования с лечащим врачом. Со средствами народной медицины тоже следует быть осторожной.

В первом триместре прибавка веса в среднем составляет около двух килограмм. Увеличивается и грудь, поэтому нужно сразу же подбирать удобное белье, которое бы не было тесным.

Обращайте внимание на ваш рацион питания. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, пейте фруктовые чаи и соки.

Что касается витаминов, то комплексные витамины для беременных в первом триместре принимать не следует. Достаточно будет фолиевой кислоты и витамина Е.

Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, однако гуляйте подальше от оживленных городских трасс.
Конец первого триместра обычно ознаменовывается первой процедурой УЗИ.

В первом триместре прибавка веса в среднем составляет около двух килограмм. Увеличивается и грудь, поэтому нужно сразу же подбирать удобное белье, которое бы не было тесным.

Ссылка на основную публикацию