Упражнения на фитболах

С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений. Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с ним. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большой мяч диаметром от 45см – 70см.

Использование фитболов в нашем ДОУ позволяют решать многие оздоровительные задачи.

В настоящее время многие дети уже в дошкольном возрасте имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Большинство этих детей малоподвижные или, наоборот, сверхактивные. Они отличаются неустойчивой психикой и неразвитыми процессами саморегуляции. Часто болеют, имеют низкий уровень физического развития и, как следствие, слабый мышечно-связочный аппарат.

Программа занятий на таких мячах уникальна по своему воздействию на организм занимающихся. Главная цель упражнений – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.

Занятия на фитболах в нашем ДОУ начинаются с 4-5 лет. На первом занятии детям представляется возможность познакомиться с новым для них оборудованием. Для этого детям необходимо предоставить возможность самостоятельно поиграть с мячом. При этом лучше выбрать мячи большого диаметра, чтобы ребенок не мог залезть на него и упасть. На следующем этапе – надо научить детей садится и удерживать равновесие на мяче. Это желательно делать отдельно с каждым ребенком, страхуя его сбоку или сзади. При посадке на мяч угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.

Существуют средние оптимальные размеры мяча для детей дошкольного возраста: 4-5 лет – 45см; 5-6 лет – 50см; 6-7 лет – 55см.

Мяч по своим свойствам многофункционален и в программах фитбол-аэробики может использоваться как предмет, тренажер или опора.

Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:

• для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса,
• для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы,
• для увеличения гибкости и подвижности суставов,
• для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата,
• для развития ловкости и координации движений,
• для развития пластики и музыкальности,
• для расслабления и релаксации и др.

Коррекционно-оздоровительная гимнастика на мячах

имеет свою структуру:

1. Подготовительная часть – разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Проводится без мячей, включает различные виды ходьбы, бега и музыкально-ритмические движения.

2. Основная часть – физическая нагрузка, чередуется с отдыхом и расслаблением. Включает игры и игровые движения, придающие занятиям эмоциональную окраску. Делится на две части:

Упражнения сидя на мяче и прыжки

1. И.п. – сидя на мяче, руки опущены. Руки вперед, в стороны, вверх, вернуться в и.п.

2. И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. Согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки; в стороны.

3. И.п. — сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Покачиваясь на мяче, руки вверх к плечам. Темп средний.

4. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Движения тазом вперед – назад. Из стороны в сторону, круговые вращения.

5. И.п. – сидя на мяче, руки вниз. Прыжком ноги и руки в стороны.

Упражнения лежа на мяче (на груди, спине)

– коррекция осанки и тренировка силовой выносливости мышц.

И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопу. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить.

И.п. – лежа на спине, руки за голову. Поднять, опустить плечи, подбородок вверх.

И.п. – лежа на спине. Поднять, опустить плечи с поворотом в сторону.

И.п. – лежа на спине, ягодицы опустить чуть вниз, уменьшить угол между голенью и коленом, руки на поясе. Прогнуться в положении «мостик», втянуть ягодицы.

И.п. – лежа на спине. Вытянуть ноги, откатить мяч назад, оттянуться за правыми руками вверх.

И.п. – лежа на спине. Прогнуться в положении «мостик» и одновременно вытянуть одну ногу вперед – вверх.

И.п. – лежа на мяче лицом вниз, мяч на уровне подвздошных костей. Ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.

3. Заключительная часть – расслабление и аутотренинг. Растягивание и расслабление мышц спины.

Упражнения на расслабление

1. Сесть набок, обнять мяч правой или левой рукой, положить голову на мяч, зафиксировать эту позу в течение 10-15 сек.

2. И.п. – лежа на боку. Правая нога вытянута на мяче. Зафиксировать положение 10-15 сек., затем то же с другой ногой.

3. И.п. – сидя на полу, обхватив мяч руками и ногами, прижать максимально к себе мяч, сохранить это положение в течение 8-10 сек. Затем расслабиться

Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей

2. И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. Согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки; в стороны.

Занятия с малышом дома на фитболе

Сегодня фитбол становится все более применяемым тренажером для гимнастических упражнений в дошкольных учреждениях. Большой и яркий мяч доставляет детям много удовольствия и занятия на нем приносят не только ощутимую физическую пользу, но и положительные эмоции.

Фитбол для дошкольников

Спортивные занятия с применением разнообразных тренажеров являются неотъемлемым элементом дошкольного воспитания. Фитбол для детей стал во многом интересной и полезной находкой — занятия на нем вызывают радость и приносят заметную пользу.

Фитбол гимнастика в детском саду дает возможность детям катать и бросать мяч, дети могут сидеть и лежать, прыгать и стоять на фитболе, а большое разнообразие упражнений позволяет:

• укрепить мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• при выполнении упражнений в паре дети учатся взаимодействовать и понимать друг друга;
• развивать гибкость, умение держать равновесие, мелкую моторику;
• развивать пластику;
• укрепить дыхательную и сердечную систему;

Для дошкольников возрастом 5 лет для занятий лучше использовать мяч диаметров 45 см, детям шести лет подойдет диаметр в 50 см, и семилеткам можно покупать фитбол диаметром 55 см.

Занятия с детьми 3 лет не должны превышать по продолжительности 25 минут.

Фитболы для детей выпускаются ярких цветов и в этом есть свой смысл: красный цвет воздействует на зрение и память, синий — активирует работу сердца, зеленый приводит в ному давление и помогает снять напряжение.

Упражнения на фитболе для дошкольников

Занятия проводят в проветренном помещении, при выполнении упражнений важно избегать резких движений, причиняющих боль или дискомфорт. Упражнения на фитболе для детей начинаются со знакомства с тренажером, простых игр, обучения основным положениям и только после того, как ребенок освоился с мячом — повышать сложность упражнений.

Важно, что бы весь процесс занятий был в игровой форме — так у ребенка не пропадет желание и будет постоянный интерес к занятиям.

При знакомстве малыш может покатать мяч по полу, скамейке, между поставленными флажками или любыми другими предметами. Дети могут поиграть в мяч друг с другом, постучать по мячу, посмотреть, как фитбол может подпрыгивать от пола. Таким образом малыш узнает о некоторых возможностях мячика и будет иметь представление о том, что с ним можно делать.

Первые упражнения должны быть на отработку посадки и равновесия на мяче. При их выполнении дети садятся на фитбол, прижимают стопы к полу в прямом положении и выполняют следующие действия:

• Поворачивают голову направо и налево.
• Поднимают и опускают плечи.
• Наклоняются вперед.
• Делают повороты поворачиваются в стороны.
• Делают наклоны, выставляя в сторону каждую ногу поочередно.

Основные упражнения начинаются с разминки мышц. В разминку включают простейшие упражнения на выработку осанки и равновесия, а также прыжки и ходьба на мячике, упражнение «лесенка»: сидя на фитболе дети поднимают руки на пояс, на плечи, затем верх и хлопают два раза, опускают руки в обратном порядке, и вновь 2 хлопка, но уже по мячику.

Есть упражнения, которые выполняются стоя: поднятие рук с мячом, бросание фитбола вверх или другу, хождение с высоко поднятым мячом.

Для развития равновесия ребенок стоит на одной ноге, опираясь на мяч другой ногой, в этом положении малыш должен научиться приседать и катать мяч. Сидя на тренажере, малыш «перекатывает» ступни с носочка на пятку, поднимая ноги и сохраняя равновесие.

Некоторые упражнения можно выполнять и лежа на фитболе:

1. Ребенок должен поднять ноги, не держась руками за мяч,
2. Упереться руками в пол, ноги приподняты от пола, корпус параллелен полу,
3. Упираясь прямыми руками об пол, ходить на руках.

Упражнения с фитболом можно выполнять лежа на коврике на спине: катать мяч ногами, одновременно сгибая и разгибая ноги, затем поднимать и опускать их; обхватить прямыми ногами мяч, поднимать и опускать мяч ногами.

Фитбол гимнастика для дошкольников всегда должна заканчиваться упражнениями на восстановление и стабилизацию дыхания.

Фитбол для грудничка

Для новорожденных очень важен массаж и правильная гимнастика. Занятия на фитболе — настоящая находка для заботливых родителей, поскольку одинаково полезна и маме, и малыша. Занятия с мячом — это своеобразная игра, положительные эмоции и комплекс упражнения, укрепляющие здоровье ребенка.

Для занятий на фитболе для новорожденных необходимо знать, как выбрать мяч правильно. От этого напрямую зависит эффективность упражнений. Для младенцев покупают мяч диаметром 65-75 см. Такой диаметр позволит малышу лежать на нем максимально комфортно. Фитбол для младенцев производят ярких расцветок — это привлекает внимание, а еще цвета благоприятно воздействуют на зрение, память, нервную систему.

Предпочтение лучше отдать фитболу с шероховатой поверхностью, с ручкой, выполненному из качественного материала, без запаха и с системой антивзрыв. Мяч должен быть без видимых наружных швов и электростатичным.

Занятия на фитболе с грудничком рекомендуется начинать с двухнедельного возраста, когда у малыша зажила пуповина. Врачи советуют проводить занятия по утрам через час после кормления, начиная с нескольких минут в день. Это даст возможность малышу привыкнуть к новой поверхности. Важно, что бы ребенок был здоров и спокоен. Первые занятия не должны быть дольше 3 — 5 минут.

Гимнастика на фитболе для грудничков эффективна для снятия усталости мышц, устранения коликов, запоров, снижения избыточного веса, понижения нервной возбудимости. Занятия способствуют улучшению пищеварения, снижению газообразования, улучшают координацию движения, развивают вестибулярный аппарат.

Даже изначальные ежедневные 3 минуты занятий способствуют формированию правильной осанки.

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе для грудничков начинаются с положения лежа на животике. Предварительно мяч покрывают пеленкой, укладывают малыша и начинают покачивать мяч, крепко держа на нем ребенка. Пеленку можно подкладывать до трехмесячного возраста. Покачивание на мяче напоминают малышу движения, к которым он привык, находясь в животе у мамы. Это снимает напряжение, расслабляет, успокаивает. Малыш чувствует себя в безопасности, что очень важно особенно в первые 2 месяца жизни. Подобное упражнение можно повторить, положив ребенка на спину.

В 2 месяца начинают усложнять упражнения:

1. Малыша кладут на животик, поддерживают за спинку и ножки, делая пружинистые движения вниз и вверх,
2. Грудничка кладут спинкой на фитбол и медленно крутят мяч вокруг своей оси.

Фитбол для грудничков позволяет и работать над укреплением мышц. В 3 месяца можно поставить ребенка на тренажер и начать подпрыгивание или сидя на коленях у мамы малыш может отталкивать мяч ножками.

Для детей старше 6 месяцев разработан уже целый комплекс упражнений.

• Перед фитболом кладут игрушки, ребенок лежит на животике, его держат за ножки, и наклоняют, чтобы он смог взять игрушку;
• Мама зажимает мяч между ног, крепко держа малыша и помогая ему прыгать на мяче;
• Грудничок лежит на спинке, его подтягивают за ручки, чтобы он сел на фитбол;
• Поставить малыша на мяч и мягко подвести ребенка к ходьбе по поверхности мяча;
• Когда малыш учиться стоять, его ставят перед фитболом, чтобы он держался за мяч ручками.

Важно, что бы родители помнили: в 2 месяца или 3 месяца, и даже в свои полгода ребенок еще не умеет контролировать себя, поэтому при занятиях и во время упражнений необходимо крепко держать ребенка и надежно фиксировать мяч.

Если малыш капризничает во время занятий, это может быть вызвано несколькими причинами: страхом, неудобством или болью, не комфортностью ситуации или же он начинает проявлять свой характер.

Важно прекратить занятия, если они вызывают боль и дискомфорт и пересмотреть план упражнений. Если же малыш проявляет свой характер — лучше найти другой подход к продолжению гимнастики, иначе ребенок быстро поймет, что слезы — верный путь к получению желаемого.

Занятия проводят в проветренном помещении, при выполнении упражнений важно избегать резких движений, причиняющих боль или дискомфорт. Упражнения на фитболе для детей начинаются со знакомства с тренажером, простых игр, обучения основным положениям и только после того, как ребенок освоился с мячом — повышать сложность упражнений.

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

Nbsp;

Фитбол-гимнастика для малышей

В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.

Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев

1. Покачивания на животике.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево

2. Покачивания на спинке.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).

Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).

4. Разминаем тазобедренный сустав.

Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой

(по 10 раз каждой ногой).

5. Учимся ползать.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи.

Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).

9. Покачивания на руках.

Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).

10. Учимся стоять.

Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

1. Похлопаем мячик.

Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

2. Прыжки на мяче.

Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз

(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.

3. «Как на лошадке».

Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против

(по 10 раз в каждом направлении).

Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).

7. Растягиваем спинку.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).

8. Качаемся на спинке.

Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.

9. «Дотянись» на спинке.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте

2. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).

3. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.

4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).

5. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой

(по 10 раз каждой ногой).

6. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).

7. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками

8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять

9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).

10. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).

Дата добавления: 2018-04-15 ; просмотров: 319 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

Гимнастика для детей 3 лет

Любая гимнастика для ребёнка крайне важна: она благотворно влияет на его здоровье. Физические упражнения улучшают самочувствие малыша, положительно влияют на его развитие, мелкую моторику и умение говорить.

Гимнастика для детей от 3-х лет

Какие упражнения включает в себя зарядка для детей 3-х лет? Давайте рассмотрим некоторые из них:
«Поднимите руки выше!». Чтобы выполнить это упражнение, ребёнка нужно поставить прямо. После этого он должен немного расставить ножки, а ручки опустить. Затем необходимо выполнять махи руками назад и вперёд и поднимать их с каждым разом всё выше и выше. Повторить упражнение следует 3-4 раза.
«Птичка». Для выполнения этого упражнения ребёнок также должен встать прямо и расставить ножки, а затем поднять ручки в стороны и опустить их, размахивая кистями. Следует выполнить упражнение также 3-4 раза.
«Пузырь». Малышу следует встать прямо, а затем присесть и снова встать прямо, разведя руки в стороны. Упражнение повторите 4-6 раз.
«Цапелька». Кроха должен ходить, поднимая ноги как можно выше, около минуты.
Самое главное, чтобы физкультура для детей 3-х лет была веселой и интересной. Тогда ребёнок будет воспринимать её, как игру, и станет выполнять все упражнения с большим удовольствием.

Упражнения для детей 3-х лет на фитболе

Упражнения на фитболе также помогут в физическом развитии ребёнка.
Важно: Использовать для занятий нужно фитбол с диаметром не более 75 сантиметров: такой размер наиболее удобен для малыша. Выбирать следует гимнастический шар от известных производителей, изготовленный из качественных материалов и способный выдерживать до 200-300 кг – такой фитбол более прочен.
Для занятий ребёнок должен находиться в хорошем расположении духа. Выполнять упражнения следует в течение 20 минут ежедневно. В видео ниже представлен примерный комплекс упражнений на фитболе для малыша:
Гимнастика для малышей на мячах фитболы от 1 до 3 лет Детский клуб Капитошка

Пальчиковая гимнастика для детей 3 лет

Артикуляционная гимнастика для детей 3 лет очень важна. Она помогает развить мелкую моторику, речевые центры. Сопровождать гимнастику можно весёлыми стишками, которые сформируют у ребёнка чувство ритма и даже музыкальный слух. Пальчиковые упражнения приносят детям большое удовольствие, в чём вы сможете убедиться сразу после того, как хотя бы раз проведёте гимнастику со своим малышом. В видео ниже представлен комплекс артикуляционных упражнений для детей. Они помогут вам сделать гимнастику интересной и максимально полезной.

Какие упражнения включает в себя зарядка для детей 3-х лет? Давайте рассмотрим некоторые из них:
«Поднимите руки выше!». Чтобы выполнить это упражнение, ребёнка нужно поставить прямо. После этого он должен немного расставить ножки, а ручки опустить. Затем необходимо выполнять махи руками назад и вперёд и поднимать их с каждым разом всё выше и выше. Повторить упражнение следует 3-4 раза.
«Птичка». Для выполнения этого упражнения ребёнок также должен встать прямо и расставить ножки, а затем поднять ручки в стороны и опустить их, размахивая кистями. Следует выполнить упражнение также 3-4 раза.
«Пузырь». Малышу следует встать прямо, а затем присесть и снова встать прямо, разведя руки в стороны. Упражнение повторите 4-6 раз.
«Цапелька». Кроха должен ходить, поднимая ноги как можно выше, около минуты.
Самое главное, чтобы физкультура для детей 3-х лет была веселой и интересной. Тогда ребёнок будет воспринимать её, как игру, и станет выполнять все упражнения с большим удовольствием.

Фитбол упражнения для детей 6 лет

План-конспект коррекционного занятия на фитбол-мячах для старшего дошкольного возраста

Светлана Ермакова
План-конспект коррекционного занятия на фитбол-мячах для старшего дошкольного возраста

фитбол-мячами я работаю уже с 2003 года. В нашем детском саду есть разные мячи: хопы (с ушками, гладкие фитболы, медболы (арахис,но больше -массажных. Я работаю по своей программе -веду кружок Группа здоровья на фитбол -мячах. На занятиях по физической культуре я использую фитбол в общеразвивающих упражнениях, в основных движениях:для прокатывания, вместо набивных мячей -броски и ловля мяча, отбивание мяча и т. д;в подвижных играх, играх-эстафетах. Мне очень нравится этот мяч,а главное он нравится детям. Я взяла за основу упражнения Овчинниковой Т. С. и Потапчук А. А. Двигательный игротренинг для дошкольников . Хочу предложить вам план -конспект моего занятия и картотеку упражнений. Есть разные видеоматериалы,если получится -закачаю.

План-конспект коррекционного занятия на фитбол – мячах

для старшего дошкольного возраста

Формирование правильной осанки.

1. Тренировать силовую выносливость мышц, участвующих в создании мышечного корсета.

2. Профилактика плоскостопия.

3. Содействовать развитию равновесия.

4. Повысить положительный эмоциональный тонус детей.

Массажные мячи – фитболы: диаметр – 45-50 см. (на каждого ребёнка)

Массажные коврики (на каждого ребёнка)

Разучивание исходных положений для упражнений на фитбол – мячах

Обучение элементам самостраховки

Придумывание детьми образных названий для упражнений.

Под ритмичную музыку

I часть Вводная 3 мин.

Упражнения на массажных ковриках: (интенсивный массаж стоп)

1. Ходьба на месте с руками.

2. Поднимание на носочки, руки вверх; на пятки, руки вперёд.

3. Маленькие прыжки на носочках, руки на поясе.

4. Ходьба с дыхательным упражнением.

ОРУ на фитболах (массажных) 20 – 25 минут

1. «Проверим осанку». И. П. сидя на мяче, ноги на ширине стопы, параллельно, руки за спиной на мяче, голова прямо.

2.«Птица» И. П. Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки в стороны, взмахи руками вверх – вниз, лёгкие прыжки на мяче

3. «Ветка» И. П. Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки – вверх, наклоны в стороны, мяч не подвижен.

Сидя на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе

на 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч, руки на поясе;

на 5-8 – вернуться в И. П.

Лёжа на спине на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе, таз опустить

На 1-2 – колени выпрямляем, руки в стороны, голова назад.

На 3-4 – вернуться в И. П.

Лёжа на мяче на животе; руки, ноги в упоре на полу

На 1-8 – продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче

На 1-8 – вернуться в И. П

7.«Крокодил поджимает хвост»

Лёжа на мяче на животе; руки, ноги в упоре на полу

На 1-4 – продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче – 5-8 ноги сгибают и разгибают (2 раза)

На 1-8 – вернуться в И. П

Лёжа на спине на полу, руки вдоль туловища, вытянутые ноги на мяче

На 1-2 – приподнять таз

9.«Ящерица ползёт на горку»

Лёжа на спине на полу, руки вдоль туловища, вытянутые ноги на мяче;

Прокатить мяч стопами к ягодицам, приподнимая таз

Вернуться в И. П.

Лёжа на полу, обнимая мяч руками и ногами

Перекаты с боку на бок

лёжа на спине на полу, мяч между стопами, руки вытянуты за головой

На 1-2 – поднимаем руки, голову, ноги, передаём мяч

Стоя на коленях, мяч перед собой

На 1-2 – мяч катится вперёд,

На 3-4 – мяч катим к себе,

13. «Улитка руками»

Сидя на полу на коленях, мяч за спиной, руками обхватить мяч; Наклониться вперёд, медленное продвижение вперёд.

14. «Радуга и солнышко»

И. П. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках, внизу

на 1-2 – мяч в сторону – вверх

3–4 – в другую сторону через низ

На 1-2-3-4 – рисуем «солнышко» мячом

И. П. Ноги на ширине плеч, отбиваем мяч правой, левой рукой на месте

16. Дыхательное упражнение

17. «Удержи равновесие»

Сидя на мяче, поднять руки – ноги, кто дольше удержится

Игровое упражнение «Всадники»

Прыжки на мяче с продвижением вперёд, руки за спиной на мяче, спина прямая.

Подвижная игра «Бездомный заяц» на мячах.

Сидя на мяче, спиной к зеркалу, ноги на ширине ступни, руки на коленях

Релаксация

1 ребёнок – лёжа на животе на полу, руки вытянуты впёрёд

2 ребёнок – делает массаж спины и ног мячом

Затем меняются местами

h3]Игры-эстафеты:[/h3] фитбол на каждую команду.

Цель :развивать быстроту,ловкость,выносливость,силу,координацию,

воспитывать командный дух

1. Прыгать на мяче -обратно бежать спиной вперёд,мяч в руках.

2. Вести мяч правой и левой рукой -обратно прыгать на мяче.

3. Прыгать на мяче — обратно катить мяч.

Такие эстафеты можно придумать много.

на новый год и в конце года мы с детьми показываем родителям открытое занятие — концерт. К этим занятиям готовим маленькие танцевальные композиции. К сожалению, не могу закачать видео.

Публикации по теме:

Подвижные игры на воздхе с использованием фитбола. Консультация для воспитателей Подвижные игры на воздхе с использованием фитбола . Разработанна интруктором по ФК Бычковой Татьяной Николаевной.

Гимнастика для новорожденных

Гимнастические упражнения для новорожденных на мяче

В нынешние дни, мама может уделять новорожденному больше времени, в связи с тем, что практически вся бытовая техника автоматизирована, и не нужно тратить свое время на стирку, приготовление пищи и прочее. Можно полноценно заниматься и воспитывать своего ребенка. Новорожденным детишкам с первых месяцев обязательно нужно развитие физической активности мышечной и опорно-двигательной системы. Это нужно для того чтобы грудничок не болел и рос здоровеньким. Если даже порой наблюдаются некоторые отклонения с мышечной или двигательной системой, то обязательно необходима оздоровительная гимнастика для детей. Суть такой гимнастики в прохождении комплекса мероприятий по укреплению мышц и тела с помощью сеансов массажа и лечебной физкультуры.

Какие упражнения выбрать?

Воспитывать новорожденных, это не означает только менять пеленки, укладывать его спать и кормить. Грудничок с первых месяцев также требует ласки и внимания своих родителей. Для этого нужно играть с ним и заниматься физическим развитием. Очень распространенным мероприятием по развитию физической активности у грудничков является фитбол для грудничков. Фитбол – это разные физические упражнения на большом резиновом мяче. Этими упражнениями можно заниматься дома самостоятельно, необходимо лишь знать правильные приемы.

Как выбрать мяч?

Шар лучше выбрать большой, чтобы иметь возможность продолжительное время заниматься на нем. Должен быть изготовлен из специальной мягкой резины, чтобы не вызывал аллергические сыпи на теле грудничка. Ниппель на шаре должен всовываться внутрь, чтобы не пораниться, а швы не должны выступать. Если вы приобретаете шар, лучше выбирайте в детских магазинах и специально для грудничков.

Какая польза от упражнений на мяче?

Занятия на фитболе способствуют скорейшему психомоторному и физическому развитию новорожденных, и формированию двигательной системы. Упражнения на мяче очень помогают при гипертонусе мышц у младенцев, способствуя их расслаблению. В случае гипотонуса, гимнастика для младенцев помогает возобновлению тонуса.

Очень полезны занятия на мяче для младенцев во время вздутия животика и кишечных колик. Способствуют также скорейшему отхождению газиков из организма, и улучшает пищеварение грудничка. Формируется вестибулярный аппарат и костно-мышечная система грудничков. Оздоровительная гимнастика для детей с помощью фитбола с младенческих лет способствует полноценному развитию всего организма (как физического, так и умственного). Радость, которую получит малыш вместе с мамой, зарядит их позитивными эмоциями на весь день, а ночной сон будет крепким и сладким.

Занятия на мяче для младенцев с первых недель и до шести месяцев

В первые недели жизни организм новорожденных очень слаб, к тому же ранка на пупке заживет только через две-три недели. Необходимо подготовить грудничка к упражнениям с первых месяцев, для этого нужно поделать ему расслабляющие массажи. И только тогда переходить непосредственно к шару.

1) Качание на животике. Малыш ложится на шар животиком, предварительно постелив на него пеленку, и медленно покачиваем, придерживая за ручки.
2) Качание на спинке. Ложится грудничок на шар спинкой, и придерживая головку, делаются поступательные движения вперед-назад. Это упражнение развивает мышцы спины и шеи.
3) «Пружина». Делаются легкие надавливания на спинку или животик, тем самым способствую медленному подпрыгиванию на мяче.
4) Толкание фитбола. Кладете малыша спинкой на пол, а к ногам его подкатывается шар. Грудничок, работая ногами, будет отталкивать его, тем самым способствуя развитию икроножных мышц.

Эти упражнения можно делать до шести месяцев, увеличивая лишь время продолжительности.

Занятия для грудничков с полугода

С шести месяцев можно разнообразить занятия на фитболе с помощью добавления новых заданий. В этом возрасте мышцы грудничка уже сформированы, и он может уже сидеть, то можно делать следующие упражнения:

1) Прыжки. Малыш, стоя на мяче, поддерживается за ручки и понемногу отталкивается ножками от него, тем самым создавая прыжки. Способствует развитию мышц всего тела, плюс ко всему масса удовольствия.
2) Растяжение. Двое родителей берут своего чада за ручки и ножки и поочередно тянут его к себе, так чтобы его конечности касались шара. Способствует активному укреплению мышц спины и позвонков.
3) Держа за ноги грудничка, опускаем его к полу, и даем возможность ему схватить игрушку, недолго и постепенно. Чтобы у него не было головокружений. Такие упражнения доставляют удовольствие, как маме, так и новорожденному.
4) «Лягушка». Укладываем ребенка на мяче, ножками к себе, и начинаем их сгибать и разгибать. Позволяет укрепить мышцы ног и позвоночника.

Существует еще много видов занятий на фитболе как с первых месяцев, так и с полугода. Можно фантазировать и придумывать свои задания, главное, не навредить вашему чаду.

Советы, которые позволят не навредить ребенку

Чтобы правильно заниматься гимнастикой на шаре, необходимо придерживаться еще некоторых важных советов, когда нельзя делать упражнения:
— если малыш болен и у него высокая температура ;
— пупочная рана не зажила и иногда кровоточит. Нужно дождаться ее заживления;
— когда ребенок капризничает и не хочет заниматься на шаре;
— если имеется какое-либо заболевание, необходимо проконсультироваться с педиатром о возможности упражнений на фитболе.

В какое время можно заниматься на фитболе?

• Лучше всего это делать в первой половине дня, когда ребенок активный после ночного сна;
• После еды через два часа, чтобы грудничок не срыгивал;
• Занятия начинать от нескольких минут, и увеличивать постепенно по две-три минуты.

Автор: Шурин Павел

Комплекс упражнений на фитболе для грудничков

Всем известно, что движение -это жизнь, следовательно, физическая активность нужна детям с самого детства. Если вы желаете, чтобы ваш малыш был активным, и у него появилась любовь к спорту, то нет смысла ожидать, когда малыш начнет бегать, можно начать занятия с самого рождения. С первых недель жизни можно заняться такими гимнастическими упражнениями, как упражнения на гимнастическом мяче (фитболе) для грудничков. Фитбол представляет собой огромный гимнастический мяч, который является отличным тренажером для грудных детей.

Как выбрать фитбол для новорожденных

Заниматься гимнастикой на прыгающем мяче для грудничка можно уже с одного года. Однако диаметр гимнастического мяча для детей для этих упражнений не должен быть меньше пятидесяти сантиметров. Чем большие размеры имеет мяч, тем дольше его можно применять. Некоторые мячи выпускаются с ручками, некоторые без ручек. Фитбол с ручкой удобнее для ребенка в плане развития, для него можно применить гораздо больше упражнений, добавлять новые по мере роста малыша. К тому же малыш будет всегда тянуться к ручке и пытаться ее захватить.

Ручки на мяче удобны и для родителей, это позволит лучше управлять мячом. Еще лучше приобрести вариант с пупырышками, который помимо гимнастических занятий позволит проводить массаж малыша. Такой массаж позволит улучшить кровообращение, поможет укрепить мышцы.

Следите за тем, чтобы на мяче для новорожденного не было грубых швов. После надувания мяч может выдерживать вес до трехсот килограмм, конечно же, если он качественно сделан. Следите за тем, чтобы мяч был изготовлен из яркого материла, детям нравится все веселое и яркое. Качественная резина не имеет резкого запаха, она никогда не вызовет аллергии. Безопасность материал очень важна, ведь многие малыши могут касаться языком мяча, делая упражнения.

Особенности занятий на фитболе с грудничками

Занятия на мяче для грудничков можно начать, когда малышу исполнилось хотя бы две недели, главное дождаться, чтобы у малыша зажил пупок. Также ребенок обязан привыкнуть к домашним условиям, у него должен быть установлен режим кормления. Важно, чтобы ребенок во время упражнений на фитболе был бодрым и веселым. Для успешных занятий лучше всего включать ритмичную музыку.

Интересным вариантом являются занятия возле зеркала, ведь маленькие дети любят наблюдать за отражением. Не начинайте сразу с каких-либо сложных упражнений, ребенок должен привыкнуть к мячу. Нельзя тянуть ребенка за ступни или кисти рук, чтобы не допустить травматизма.

Упражнения с гимнастическим мячом для детей от 2 до 6 месяцев

• качания на животике
• покачивания на спине
• пружинка
• толкания

Покачивания на мяче укрепляют вестибулярный аппарат, лежа на животе, малыш может избавиться от газиков. Если ребенок будет расположен спиной к мячу, то он будет укреплять свой пресс, пытаясь встать. Такие покачивания будут полезны для спины.

Упражнение пружинка требует подготовки родителей, важно крепко и правильно держать ножки. Обязательно придерживать ребенка за спинку или животик. Мягкие движения порадуют ребенка и развеселят его. Толчки предполагают лежание ребенка на диване, а мячик приставляется к его ножкам. Малыш будет стараться оттолкнуть его.

Занятия на фиболе с ребенком старше 6 месяцев

С полу года можно добавлять новые упражнения такие как:

Каждый из этих вариантов очень полезен для общего развития ребенка и укрепления спины. Во время прыжков малыша ставят на ноги на мячик и помогают ему прыгать на нем, удерживая обеими руками. Мячик лучше всего упереть ногами к стене, чтобы он не шевелился.

Упражнение солдатик подходит для деток от восьми месяцев. Малыш уже может стоять на ногах и опираться. Занятия надо начинать с нескольких секунд стояния без поддержки мамы. Вариант занятий Всадник подразумевает сидение на мячике, балансируя и с поддержкой мамы.

Занятие ручки-ножки подразумевает присутствие двух родителей для удобства. Ребенка держат за ручки и ножки и перекатывают на мячике.

Преимущества от гимнастики на фитболе для грудничков

Фитбол может подарить много полезного. Несколько лет мяч успешно применяют для развития младенцев. До этого фитбол чаще применялся для реабилитации больных с травмой позвоночника.

Среди основных плюсов можно выделить возможность снять гипертонус мышц, который встречает у большинства маленьких детей. Покачивания на мяче позволяют развивать координацию.

Давление на живот помогает развивать пресс, убрать газики и наладить пищеварение. Фитбол помогает развивать позвоночник, лучше всего укрепляются мышцы спины. Занятия на фитболе улучшают развитие дыхательной системы, улучшают работу сердца и сосудов.

Новорожденным нравятся такие занятия, потому что покачивание на фитболе создают ощущения плавания. В животе у мамы ребенок плавал, поэтому комфорт при таких упражнениях ему точно гарантирован.

на 5-8 – вернуться в И. П.